垃圾食品上瘾是因为“脑子受了伤”？
杭州网 发布时间：2012-07-17 06:47
想吃垃圾食品了，
我们该做些什么？
突然很想吃垃圾食品的时候，我们可以做些什么？专家给出了这些建议——
●有时候限定自己完全不吃一样食物，心里反而会更加渴望，建议一开始时先给自己设定一个限量，并设置一个时间表，让自己在一定周期内慢慢戒断，直到完全不接触。
●提升情绪来限制食欲。很难熬的时候，可以出门走走、运动运动，任何可以让你远离冰箱、提升情绪的方法，都可以试试。
●试着减轻伤害。举例来说，如果你的弱点是巧克力，却又“不小心”买了两大包回家。这时最好的方法就是把它冰到冷冻库，毕竟坚硬如石的巧克力，要吃比较困难、相对不容易过量。
●单靠意志力跟食欲作战不容易，不妨“用食物对抗食物”。当你突然间很想吃一碗咸咸热热的泡面，这时候真正的生理原因可能是矿物质摄取不足，不妨喝一杯温热的低脂牛奶、一颗奇异果，其富含的钙、镁等矿物质，或许可以降低你对盐的渴望。
●突然间很想吃某种东西的时候，不妨先喝杯水，过10分钟后，有时候你会发现食欲变得没有原来那么强烈。
来源：每日商报 作者：记者 李思婧 通讯员 黄春燕 张伟娟 王婷 编辑：郑海云
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