一种精细管理体重的方法——吃动平衡
杭州网 发布时间：2011-03-22 06:32
寻找身边的“吃动平衡达人 体重管理明星”
体重，和一个人的健康和形象息息相关。超重，令很多人很困扰也很苦恼。
在现在的都市人群中，营养过剩以及缺乏运动导致的肥胖和体重过重可诱发高血压、糖尿病、冠心病、中风等。
超重不仅严重影响健康，而且影响形象。
“我要是再瘦十斤就好了”
“我要是能练出六块腹肌就好了”
“夏天到来之前，我一定要把腰上的肉减下来”
相信大多数人都曾经产生过这样的想法，每个人心中都有一副最想要的身材,很多人为之焦虑苦恼的体重和身材，其实是在你自己的管理“权限”之内的。
为什么说健康生活
首先要“吃动平衡”？
吃是人体能量摄入的一种途径，而动是消耗能量、减掉脂肪的健康途径。
人体，就像一架天平。天平的两端，一边是吃，一边是动。吃是进，动是出，吃是增加，动是减少。
为什么说“吃”“动”两手抓才能科学控制体重？
很多人一想到减重，往往只走两条途径：要么一味少吃、节食，要么一味剧烈运动。在专家眼中，这两种方法都不好。
“单纯节食肯定是不能提倡的，无数事实证明也是不大行得通的。虽然这种方法也能短期见效，但因为基础代谢降低了，一段时间后体重下降速度就会很慢，而且非常容易反弹。”浙医二院营养科主任、中国营养学会理事张片红说。
平衡饮食动静结合
就不用担心引发肥胖
“过量运动可能会开启人体能量平衡的补偿开关，导致食欲更为旺盛，从而摄入了比平时更多的食物与热量。因此，高运动负荷不仅增加热量消耗，也有可能会增加热量摄入。如果运动不合理，有可能会增加体重。” 浙江大学体育科学与技术研究所所长、博士生导师王建教授说。
因此，只要注意平衡饮食，动静结合，就不用担心引发肥胖。美国耶鲁大学心理研究中心的心理学家证实（来源：《中国消费者报》），适量的食物能调节人的不良情绪。手拿食物时，食物会通过触觉和视觉，将美好松弛的感受传递到大脑的感觉中枢，产生一种难以替代的慰藉感，有利于减轻内心的焦虑和紧张，消减内心冲突。很多白领最突出的感受是，在紧张工作之后，靠在椅子上，喝一口饮料或吃一小块巧克力，劳累的感觉会消失得很快。
来源：都市快报 作者：记者 何欣 制图 高薇 编辑：郑海云
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