杭州市疾病预防中心昨天开出一张应对“长假综合征”的健康处方。这张“处方”由市疾控中心健康教育专家和精神卫生专家，根据最近市疾控中心咨询电话85155039收集的市民疑问对症解答。

心里不踏实——写一张备忘录

长假后，将节日期间还没处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉。可写一张便笺式的备忘录，将上班后头几天要办的事情罗列一下。这样可缓解焦虑，做事有计划。

上班恐惧——深呼吸

上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态。

如果出现紧张、忧虑、厌倦工作的心态，可以喝点茶、咖啡提神

没力气——上班前洗澡

长假玩乐会打乱人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱。建议早上起来洗澡，可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳，精力充沛地去上班。

厌食——适当运动

春节期间的油腻饮食，容易导致神经性厌食。建议适当吃些健胃消食片或山楂片。恢复胃口的最好办法是运动，如慢跑、跳舞等。