小暑到饮食要清淡

    夏天有2个最不容忽视的节气，一是小暑，二是大暑。今天，小暑，开始热但还没有热到极致，“小暑不算热，大暑三伏天”。

    但是，千万别被小暑蒙蔽了，全国近29%的地区，极端最高气温纪录诞生于小暑期间，大暑期间为26%。因此，小暑的热更具爆发力，有点儿措手不及的调调，而大暑的热，擅持久战，是个人都知道。

    今年入伏，在小暑节气里的7月18日，三伏天为30天。入伏前，身体都调整好了吗？

    这会儿，人体阳气在外，脾胃空虚，饮食要特别注意清淡温软。各种瓜多吃点儿没事，像西瓜、黄瓜、冬瓜，少吃冰饮冷食，很容易拉肚子，还损耗气血。

    没胃口？那就喝粥呗，荷叶、土茯苓、扁豆、薏米，往粥里扔就是了。

    要是外出了，及时补水，喝果汁、糖盐水等补充电解质，在家的保持室内通风，不要出汗后直接吹空调。

    还有，“冬不坐石，夏不坐木。”一定要记住，因为气温高、湿度大后，久置露天里的木椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。