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杭州网 发布时间：2012-11-19 06:18
半程马拉松
21.0975公里
王雷（本地新闻中心热线部编辑主任）
成绩1小时36分59秒
我一共跑了三届杭马，前年是半马，成绩1小时42分。去年尝试全马，大腿抽筋，成绩不太理想，所以今年，我最后还是决定参加半马，对今天跑出的成绩，我很满意。
三年跑下来，我有两点体会，一是要坚持锻炼，二是量力而行，我不太赞成跑得太猛、运动量太大，人要学会和身体对话，你能跑成什么样，身体最清楚。
朱建（都市快报副总编、都市周报总编）
成绩1小时51分45秒
我去年参加的是半程马拉松项目，成绩是2小时12分，今年成绩提高了21分钟左右。
跑步，我坚持了七八年，去年开始尝试参加竞技比赛。
跑了两次马拉松，我觉得比赛前要保证充足的睡眠，另外参加比赛，要有针对性锻炼。以前我跑14公里就休息，今年开始加跑，先是尝试16公里，接着跑18公里，这样身体状况会慢慢适应。
第一次参加马拉松的选手，我觉得节奏很重要，跑的时候，不要轻易提高速度，最好是在半程以后发力，否则身体吃不消。
跑步是一项非常细致化的运动，我认为能更加了解自己的身体状况，通过对自身的深入了解，能够加深对社会的了解，如果你心情好，就会更积极地看待问题，如果心情不好，那么就会产生消极情绪。
总之，爱运动的人，就能享受健康。
朱晓东（体育部编辑主任）
成绩2小时7分17秒
20天前，我踢球的时候，左腿脚踝骨裂，昨天算是带伤坚持上阵，跑了16公里，感觉腿部非常疼痛，幸好急救站的志愿者，帮我用冰水敷，很感谢他们。
最后5公里，我是硬撑着下来，到达终点的时候，脚踝已经肿得厉害。
其实，我去年也错失了马拉松比赛，比赛前，我正好出差，结果把脚给崴了，所以这次我爬也要爬到终点，不给自己留下遗憾！
朱卫（出版中心排校部主任）
成绩1小时53分01秒
去年半程马拉松成绩是1小时57分11秒，不过当时我体力不支，中途走了2公里，今年给我的感觉，是非常轻松，中间没有停过，顺利完成比赛。
这次参加比赛，我感觉一是天气好，气压比去年高，而且没有风，适合跑步；二是心态好，爱运动爱跑步，主要是重在参与。
今年快报很多同事，都是第一次跑半程马拉松，比赛前，大家都觉得至少要跑3小时，没想到成绩都很理想，所以心态也蛮重要。
来源：都市快报 作者：见习记者 董吕平 记者 胡聪 韩丹 陈中秋 摄 编辑：郑海云
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