去年快报11位员工参加马拉松

继去年都市快报11位员工参加杭马后，昨天快报又有14位员工参加了比赛，其中全马2人，半马12人，并且首次有2位女员工参加，所有人都顺利跑完比赛。

与去年相比，今年快报员工比赛成绩也有了大幅提高。

全程马拉松

42.195公里

郭鲁刚（出版中心排校部组版员）

成绩3小时26分55秒

爱生活，爱运动！经常参加马拉松，我觉得跑步有益身体健康。

去年，我参加了半马，成绩是1小时37分左右，感觉非常轻松，今年就开始尝试全程马拉松，1月份，参加的是厦门马拉松，成绩是3小时36分，5月份参加了大连马拉松比赛，成绩是3小时31分。

昨天，我全程马拉松项目成绩又提高了5分钟，感觉非常不错。

长跑项目，第一怕高温，第二怕有风，昨天杭州马拉松比赛，天气非常好，适合跑步。

赵松（体育部首席编辑）

成绩3小时46分55秒

去年参加的是半程马拉松项目，成绩是1小时39分08秒，觉得很轻松，所以今年尝试全程马拉松。

不过跑完后，我觉得全马跟半马还是不一样，最后2公里，我明显感觉体力不支，跑的速度跟走路的速度差不多。

个人觉得，如果第一次跑全程马拉松，首先要熟悉赛道，昨天，我在龙井路的上坡路段，就觉得跑得很累，所以最好比赛前，选手先去赛道跑一跑，感受一下。

半程马拉松

21.0975公里

王雷（本地新闻中心热线部编辑主任）

成绩1小时36分59秒

我一共跑了三届杭马，前年是半马，成绩1小时42分。去年尝试全马，大腿抽筋，成绩不太理想，所以今年，我最后还是决定参加半马，对今天跑出的成绩，我很满意。

三年跑下来，我有两点体会，一是要坚持锻炼，二是量力而行，我不太赞成跑得太猛、运动量太大，人要学会和身体对话，你能跑成什么样，身体最清楚。

朱建（都市快报副总编、都市周报总编）

成绩1小时51分45秒

我去年参加的是半程马拉松项目，成绩是2小时12分，今年成绩提高了21分钟左右。

跑步，我坚持了七八年，去年开始尝试参加竞技比赛。

跑了两次马拉松，我觉得比赛前要保证充足的睡眠，另外参加比赛，要有针对性锻炼。以前我跑14公里就休息，今年开始加跑，先是尝试16公里，接着跑18公里，这样身体状况会慢慢适应。

第一次参加马拉松的选手，我觉得节奏很重要，跑的时候，不要轻易提高速度，最好是在半程以后发力，否则身体吃不消。

跑步是一项非常细致化的运动，我认为能更加了解自己的身体状况，通过对自身的深入了解，能够加深对社会的了解，如果你心情好，就会更积极地看待问题，如果心情不好，那么就会产生消极情绪。

总之，爱运动的人，就能享受健康。

朱晓东（体育部编辑主任）

成绩2小时7分17秒

20天前，我踢球的时候，左腿脚踝骨裂，昨天算是带伤坚持上阵，跑了16公里，感觉腿部非常疼痛，幸好急救站的志愿者，帮我用冰水敷，很感谢他们。

最后5公里，我是硬撑着下来，到达终点的时候，脚踝已经肿得厉害。

其实，我去年也错失了马拉松比赛，比赛前，我正好出差，结果把脚给崴了，所以这次我爬也要爬到终点，不给自己留下遗憾！

朱卫（出版中心排校部主任）

成绩1小时53分01秒

去年半程马拉松成绩是1小时57分11秒，不过当时我体力不支，中途走了2公里，今年给我的感觉，是非常轻松，中间没有停过，顺利完成比赛。

这次参加比赛，我感觉一是天气好，气压比去年高，而且没有风，适合跑步；二是心态好，爱运动爱跑步，主要是重在参与。

今年快报很多同事，都是第一次跑半程马拉松，比赛前，大家都觉得至少要跑3小时，没想到成绩都很理想，所以心态也蛮重要。

严静（本地新闻中心编辑）

成绩2小时8分30秒

去年杭马，单位很多同事都报名了，我有点心动，于是开始了自己的长跑计划，最初从800米开始，每天坚持锻炼。

今年我也报名参加了半程马拉松，是快报2名女选手之一，跟大家分享下我的感受，如果你途中感觉腿酸，不妨把脚尖踮起来，然后跑两步试一试，我觉得效果不错。

昨天，老公和我一起跑，为我加油！跑马拉松是为了儿子，希望他能为我骄傲。

马恩（浙江新闻中心编辑，严静老公）

平时我也经常跑步，不过都是在健身房里锻炼，户外跑得很少。

这次比赛，严静说要报名，我想她既然开口说了，对自己肯定有信心的，我自己犹豫了一下，就没报。结果昨天早上陪她到了黄龙体育中心，看到人头攒动，这么多人在跑，我就动心了，最后混进比赛队伍，等枪声一响，也跟着大家一起出发，一路上，我们俩互相照顾，几乎同时冲过了终点，虽然没有成绩，但这是我的首个半马，而且是和老婆一起跑的，真开心。

章琳（出版中心排校部组版员）

成绩1小时59分46秒

第一次跑这么长的路，快到终点的时候，我很想哭，不过看到计时器上的成绩后，又觉得想笑，觉得女选手能坚持下来，非常不容易！

去年，我夜跑过一段时间，今年很少户外长跑，好在昨天没有出现抽筋，身体也不恶心，跑得还比较舒服。

潘雷（出版中心排校部组版员）

成绩1小时39分56秒

去年，我参加的是半程马拉松项目，成绩是1小时45分，今年跑得比去年好很多。

今年跑得好，我觉得主要是心态摆得正，去年不敢放开跑，比较保守；另外一点是昨天的天气不错，温度也比较低，中途没有出现什么意外。

裘洪波（出版中心排校部组版员）

成绩1小时49分19秒

跑的时候，感觉还不错，很轻松，路上我一直没有加速。

长跑运动，需要相对的耐力和体力，平时要加强锻炼，最好每隔一天跑10公里，并能长期坚持下来。

第一次参加马拉松，睡眠一定要充足，比赛前一天晚上，我特意10点就睡觉了，结果睡到1点就醒了，怎么也睡不着，只睡了2小时。

今年参加马拉松的快报部分员工

蒋音波（出版中心排校部组版员）

成绩2小时6分15秒

第一次参加比赛，成绩对我来说不重要，主要是享受运动给我带来的快乐。

其实，我觉得自己应该是可以跑进2小时以内，比赛的前天，我老婆刚生了，我一直在医院照顾她们，所以准备得也不是很充分。

还有，昨天我跑着跑着，半路上找厕所去了，耽搁了几分钟时间。所以，比赛前尽量少喝水哦。

张凯东（出版中心排校部组版员）

成绩1小时58分9秒

跑的时候，被女选手超过了，心里觉得不服气，就想着追上她，结果越追落得越远，体力有点透支。

我平时也经常跑步，跑步可以一个人跑，不受场地限制，想跑就跑，非常方便。

第一次参加马拉松，总体感觉还是不错的。明年要带上儿子一起来跑，让他也来感受马拉松的快乐。

陈林森（出版中心排校部组版员）

成绩2小时9分15秒

我也是第一次参加马拉松，感觉没有想象中的艰难，也没有出现呕吐，抽筋等意外情况。

可能是担心很多，所以一路上，我跑的速度比较慢，不过我坚持跑到了终点，觉得非常开心。

跑步很健康，而且可以减肥，哈哈！