白领遭遇“节后综合征”
专家支招：调节心态逐渐过渡
初七开门炮不仅炸得满城纸屑，也把节后第一天上班的白领们炸得心烦意乱。这也暗合昨日杭城的天气情况，不大不小的冬雨，尽管没造成多大的影响，却也足以把人淋得湿透。
昨日微博上最热闹的“微话题”，就是测一下是不是患上“节后综合征”：1、疲惫不堪；2、不想上班；3、精神不集中；4、反应迟钝；5、心情忧郁；6、感觉孤单。超过3项，说明你已经患上喽！
除了网友 五花八门的“节后综合征”吐槽（网络用语，意为“倾诉”），微博上也不乏各种赶走“节后综合征”的讨论。“担心自己患上节后综合征的人不要慌，我觉得这很正常。”心理学博士骆宏对记者说，综合征并不异常，也不是问题，这其实是一种正常的心理反应。
骆宏说，相对于上班时的紧张来说，春节七天假期的作息是“不正常”的。无规律的睡眠、外出旅游、熬夜玩乐等，使人在过度放松之余，也容易导致机体疲劳。面对即将重返紧张高压工作的现实，人的心理本能上产生恐惧，迟迟不愿进入，因此容易出现精力差、情绪低落、睡眠不好、工作态度消极等状况，这也算是“节后综合征”。
如何应对“节后综合征”？“不要对自己要求过高，应该调节心态逐渐过渡。首先要在情绪上让自己放松，淡然处理心理波动，调整好自己的作息时间，”骆宏说，关键还是要制定好工作计划，并且要适当将计划排得宽松一些，给自己留有一定余量；每天下班后要及时合理安排好第二天的工作，分清楚轻重缓急。
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