跑步让54岁的姜运涛，学会了反思；跑步让孙健卫戒了烟酒，还拿到了香港百公里越野赛的小金人；跑步让樊红莲“娇滴滴”的身体，健壮了。

    他们是“只要跑起来”公益跑百位跑者的成员，今天，讲述他们因跑步而改变的故事。

    “只要跑起来”活动由都市快报社和阿里公益“天天正能量”共同发起。“百人跑百天 一步一分钱 你跑一公里 我捐十块钱”。100位跑者，坚持跑步100天，每跑一公里（总公里数须超过200公里，达不到者自己出2000元做公益），阿里巴巴就捐10元钱，作为公益爱心基金。阿里公益“天天正能量”为此拿出50万元作为公益金。

    6月初，活动在全球遴选100位正能量跑者；7月19日，活动正式启动。100位跑者通过咕咚APP上传记录，记录跑步里程，筹集公益金（本报多次报道）。截至昨天下午5点，公益跑里程13474.4公里，折合公益金134744元。

    记者 韩丹摄

    跑出换一种活法的勇气

    姜运涛 “进入人生检讨期，反思生活，哪些有意义。跑掉那些没用的，跑出抖擞的精神来。”

    很高兴参加公益跑活动。以前喜欢打篮球，一个月前断断续续跑起来，膝盖伤过，不敢跑太多。活动要坚持100天，我打算一直跑下去，期待跑步带来的改变。

    有人说，长跑一定程度上作用相当于吗啡，人跑完后很有精神。跑步还会带来心灵的改变，让你着眼现在做的事，带来阳光的生活态度。

    我现在50多岁了，进入了人生检讨期，反思自己的生活，哪些是有意义的，哪些是没用的。“心灵鸡汤”不能改变什么，我们没有认真面对自己的内心，跑步10分钟，思考10分钟。跑掉那些没用的，跑出抖擞的精神。

    跑步能传达理念，在公益跑的100天里，我设计了一些活动，让跑步不仅跑掉赘肉，还能跑掉心灵上“那些没用的”，激励更多人跑出换一种活法的勇气和志气。

    8月3日清晨，没有烈日和高温，有爱，有十五颗美丽的心。15位朋友穿着印有“跑掉那些没用的”背心，在白堤川流的人群中跑起来。看到了精神，看到了情谊。

    登高跑：从老和山登山，到达北高峰，远望杭州城。北高峰算杭州市区最高点了，寓意人生要往上走。站得高看得远，会觉得很多东西是空的、没用的。毛主席三上北高峰，第三次写下诗篇，“三上北高峰，杭州一望空”。这个空，不一定是具体的哪个不要，或要，而是你是否在追求自己的人生幸福。

    先贤跑：从林和靖墓出发，经俞楼、秋瑾墓、岳坟，过于谦词、抵苏东坡纪念馆。这里涉及几个人：梅妻鹤子的林逋；为革命抛头颅洒热血的秋瑾；精忠报国的岳飞；写《石灰吟》的于谦；还有被流放到海南了还自得其乐的苏东坡。他们都不看重钱，而把内心追求放在第一位。

    学校跑：从求智巷文二路口起跑，经过文一街小学，过文三路到文三街小学，再到保俶北路，转文三路学军中学门前。这条路我很熟悉，女儿读书时常送她。孩子上学全家人都跟着累，不是接送、花钱的苦，是心理的苦，中高考前，那种紧张让人要疯掉。跑步也是一种反思。

    樊红莲“跑步能给予人的不仅是健康，还有阳光、自信、宽容。”

    和跑步结缘，归功于“黎明脚步”公益团队。生孩子后，我容易感冒，处于亚健康状态。我的网名“天娇滴滴”就是说体质差，身体娇滴滴。后结识了河南焦作“黎明脚步”的创始人，他说如果想跑步，留个号码，他会打电话督促你。后来，我爱上了跑步，爱上昼夜转变那一瞬间。

    上天对每一个世人都是公平的，跑步这项本领从我们呱呱坠地起，就赐予给了每一个人。不过随着年龄的增长，因为诸多原因而被我们遗忘了。很庆幸，还能让自己醒悟过来，重拾奔跑的本领，坚持不懈，现在有三年有余。

    最初跑两三公里就跑不动了，现在每天十公里，跑马拉松。以前不喜欢吃早餐，现在必吃，早起喝一杯水。跑步都在早上，挤出睡觉的时间，渐渐习惯了早睡早起。跑步能给予人的不仅是健康，还有阳光、自信、宽容……从内到外、从头到脚的改变。

    三年，我坚持每天叫醒二三十个人晨跑。我叫醒的人中，杭州、山东等全国各地的跑者都有。这不仅是一项公益行动，也是给自己一些压力，让自己坚持跑下去。

    现在，我是运城“黎明脚步”的领跑人。我会把每天跑步的心情、感受写下来，很多朋友看到了开始关注，我老公、我老公的姐姐都跑起来了。跑步，对我来说是一种享受。

    我是黎明使者

    跑步，为健康和快乐

    孙健卫 “人的时间和精力有限，选择一种生活方式，就会抛弃另一种。跑步，为健康和快乐。”

    2003年，我30多岁，送女儿去少年宫，遇见马拉松选手跑步，羡慕极了，心想要是我也能参加多好。那时喝酒、抽烟，身体不太好。10年后，我实现了自己的目标，参加了香港百公里越野赛，拿到过小金人。

    我是“爱尚跑团”成员，我们每周二、四晚七点半，每周六早上5点半，断桥边，都有几十人一起跑。“爱尚”是2013年2月创建的，现有近千名成员。

    我也是从创建跑团开始跑步的。早年玩户外，发现很多人基础不好，而跑步是所有运动的基础。其实我不是很适合运动，七八年前，检查发现有脊柱炎。今年，检查发现病情没再发展。运动有好处，特别是生活品质。不为跑快，就为健康、快乐。

    人的时间和精力有限，选择一种生活方式，就会抛弃另一种。以前，朋友之间会打麻将，现在都不参加了。

    近千位跑者，大部分三四十岁，很多人因为身体不太好跑起来。跑步的方法、方式容易，坚持下来的人蛮多。把跑步当成日常生活的一部分，需要一个过程，坚持一个月，就能成习惯。

    每次跑步，有人自发看包、看衣服。我们团队里的人蛮好，来的人都会感到一种温暖，跑步让人都变好了。

    这几年，运动的人越来越多，人越来越重视健康，运动氛围在提高，快报等媒体在这方面做的工作越来越多。6月21日，都市快报举办的雨中跑活动，我们组织了20支队伍参加，很开心。我和北京、武汉、深圳等地跑友交流，杭州现在跑步热情高，很有凝聚力。

    记者 黄安琪 图片除署名外均由本人提供