夏季预防结石

喝水量要多于排尿量

郁建迪介绍，目前泌尿结石高发于青壮年，抛开先天生理结构及代谢水平因素外，生活习惯也是主要因素之一。最近，他的门诊中就时常有司机出现，这与他们长期久坐、缺乏运动、饮水少有很大关系。

夏季想要预防泌尿结石，在饮食方面，郁建迪医生提出了以下建议。

第一，多喝水。一方面可以稀释尿液，使尿液中的盐分不易结晶，形成结石；另一方面，尿液生成量大，流速快，使得结晶附着的概率减小。另外，及时排尿也有助于将细菌排出体外，以防尿路感染。每天尿液量超过2000ml，才会有预防、排石的效果。相应地，人体每天应补充2500ml左右的水。

第二，少吃富含草酸的食物，例如菠菜、竹笋、巧克力、芹菜等。要把握饮食的均衡摄取，保证营养的全面丰富。

第三，不推荐饮用浓茶、咖啡、啤酒等饮品，推荐适当食用柑橘类水果，柑橘类水果富含柠檬酸，其代谢物可起到碱化尿液的作用。

第四，一般结石手术后会推荐病人喝柠檬苏打水，可碱化尿液，简单实用。但是没有结石的人群没有必要长期喝柠檬苏打水，过度饮用对胃有一定的影响。

另外，郁建迪也指出补钙与结石没有必然联系，而多运动，提高身体免疫力，保持良好的生活习惯对预防结石也很重要。

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