医生建议：夏天大量运动前可适当加餐，携带硬糖备用

都市快报

昨天，读者朱先生来电：有群跑山爱好者，在良渚五郎山上发现一个男的晕倒了，后来发现是低血糖。幸好其中一个跑友是医生。

记者孙毓核实报道：

事情发生在8月15日早上7点多，气温28℃，良渚五郎山上，一队越野爱好者从环形山路上跑过。

跑友王玖君和李佳桦落在队伍最后，她俩想顺便看看路上的风景。正从山顶向下跑时，李佳桦突然听到前面王玖君一声惊叫，“你快来，这里有个人！”

只见前面的山坡土路上，有一个男人脸朝下趴在地上，头朝着山下的方向，整个人呈现倒栽的姿势，且昏迷不醒，口鼻贴着泥土，脸上还有树叶和土。

王玖君的第一反应是中暑了，赶紧把对方翻转过来，防止窒息。无奈对方体重过大，她翻不动，呼唤后面的李佳桦。

两个人一起费劲地将男人翻了过来，“醒醒，醒醒，你怎么了？”王玖君拍拍对方的脸，男子没有反应。

王玖君是新华医院的药剂师，拥有美国心脏协会AHA颁发的急救证，刚好懂一些医学知识。她搭上了对方的脉搏，发现他心跳很快，但四肢冰凉，脸色有些发青，嘴角流出一些唾液，“该不会是低血糖吧？”

在王玖君的持续拍打下，男子终于慢慢睁开眼睛，但说不出话来。

判断他是低血糖导致突然昏厥，王玖君和李佳桦分工合作，一人拿出随身携带的蜂蜜水喂给男子，一人马上联系越野团的团长来支援。同时，还拍下男子的照片询问附近的登山爱好团是否认识这个人。

远在3公里外的杭跑会越野团团长唐铭接到电话后，一刻不停地从山路上跑了过来，十几分钟后就赶到男子所在的位置。

他拿出随身携带的能量胶和盐丸，喂男子吃了下去。三个人合力将男子扶坐到一处平稳的山路上。几分钟后，男子的精神终于好转过来，也能开口说话了。

他姓沈，家住良渚文化村附近，是登山爱好者。

为什么会突然昏倒呢？沈先生也有些迷茫。他回忆起，当天早上和朋友约了6点半上山，担心迟到，在家很快吃完了小半碗稀饭和半个小番薯，携带了一瓶水，就登山了。

登山过程中，他努力跟上朋友的脚步，一刻也没休息，在山上爬了一圈多，浑身暴汗，整个人像从水里捞出来的。大概7点10分，他忍不住靠在一棵树上休息了一下。然后，就完全失去了意识。

沈先生今年40岁，体重160斤，没有心脏病和糖尿病史。一直以为自己身体很健康。他怎么都没有想到自己会突然晕倒。一直感叹自己“太大意了，想想都后怕”。

“真的很感谢这三个路过的跑友，如果不是他们，很少有人会这么早出现在山路上，可能就会错过救治的最佳时间，后果我真的不敢想。”沈先生再三感叹，他至今不敢和家里说自己在山上晕倒了。

浙江医院内分泌科副主任阮园说，正常运动量是不会发生这么严重的状况，沈先生早餐吃了少量碳水化合物加上大量运动出汗，是诱发低血糖的因素，而且早饭吃太快了。在低血糖的前期会有手抖、心悸心慌、出冷汗、饥饿感的症状。沈先生突然晕倒，完全不记得晕倒前的症状了，而且没有到医院检查过，不能完全下结论说他就是低血糖，所以还是建议他去医院仔细检查一下血糖的糖耐量是不是有问题。

阮医生还说，低血糖如果昏迷时间过长会导致脑死亡，出现危及生命的可能。如果救治不及时，会造成一定的脑损伤，可能是不可逆的。

低血糖的救治原则是：进食15克糖，在15分钟之内纠正。

那么高温天气下怎么运动呢？

阮医生建议随身携带充足的饮用水，大量运动前可以适当加餐，携带硬糖备用。

如果早餐没有吃对，在早餐和中餐之间，是很容易发生低血糖的。

所以早餐结构的调整对预防低血糖会比较好，可以适当在早餐中加入一些脂肪和蛋白质。