杭州体育中考8天后开考 怎么锻炼更科学？
杭州网 发布时间：2022-04-17 08:24
跳绳不穿帽衫 女生不扎高马尾
跳绳时不要穿鞋头较宽的鞋，鞋子系好鞋带后，要塞进鞋舌头里，这样不会因为鞋带绊到跳绳。裤脚不宜超过鞋面，把裤脚塞进袜子里。
不穿带帽子的衣服。女生不扎高马尾，要扎低马尾。有女生马尾扎高后，为了避免被绳子打到，甩绳画圆更大，耗的力气就更多。
要学会调整绳子的长度，试跳20个没问题后，才行。
跳远时口袋里不能装东西
“跳远时口袋里千万不要装东西，因为现场是红外线感应记分的。去年有个同学就是口袋里装了一枚硬币，跳远后，硬币也掉了出来。红外线就以硬币掉落的地方来记分，特别可惜。”李老师说，跳远可以跳三次，第一次尽量保证有成绩，这样之后才能去突破。
考实心球带一块干毛巾
建议带一块干毛巾。特别是考实心球，手感很重要。带一块毛巾擦擦球，有帮助。
保持充足睡眠
考前1天要保证充足的睡眠，至少七个小时以上的睡眠。
考试当天保持对自己身体和心情的愉悦，使肌肉也得到兴奋。等待中回顾考场要求与考试流程，要对考试的各项内容和顺序做到心中有底，在有多次机会的项目中要先求稳再搏临场发挥好成绩。
来源：都市快报 作者：记者 张娜 编辑：高婷婷
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