家住银河小区的张女士最近有点心烦，儿子今年已经小学五年级，眼看着班级其他男同学身高都超过了1.5米，可是自家孩子明显矮了一大截，这让她有点着急。

为了让儿子长高，她想了很多办法。前段时间，她在网上看到了一个帖子，说民间的土方子“老母鸡炖三七”能够帮助孩子增高，于是通过亲戚买来了老母鸡与三七，准备炖给孩子喝。不过，丈夫不同意，他坚持让孩子自然增高，说民间土方不可靠。于是，张女士来到萧山第一人民医院中医馆询问这个方法是否可靠，中医儿科专家腾劲松副主任医师给了她一个否定回答。

腾劲松医生介绍，三七为五加科多年生草本植物的根，主产于云南、广西等地。性温，味甘、微苦，主要功效为止血、散瘀、活血、定痛，主治跌打损伤，历来作为伤科金疮要药，很少作为补品食用。近代研究发现，三七跟人参、蜂制品等滋补品一样，有一定的提高人体免疫功能的作用，也会促进身体提前发育。

但是，孩子多次服用老母鸡炖三七后，短时间内身高能蹿高，但是骨龄也会快速增长，导致骨骺线提前闭合，而骨骺线提前闭合，孩子再长高就比较困难。多次让孩子服用老母鸡炖三七，其实就像拔苗助长一样，反而起了反作用，并不建议孩子们经常服用。

腾劲松说，要想孩子长得更高，还是有些小窍门的——

首先，要给孩子均衡膳食，保持合理营养。保证孩子每天摄入足量蛋白质（牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉），多吃富含维生素的蔬菜水果，尽量远离含有催熟剂、洗涤剂、杀虫剂、膨化剂、着色剂、甜味剂等食品。值得注意的是，保证营养的同时，也不能让孩子吃得过饱过好，营养过剩会让孩子提前发育，最终也不利于孩子的健康成长。

其次，要让孩子每天运动20—40分钟，如跳绳、摸高、羽毛球、引体向上等；建议让孩子多参加室外运动，因为适当的阳光照射能增加体内维生素D的合成，有利于钙、磷的吸收。

由于睡眠也是影响孩子长高的重要外在因素，腾劲松建议，孩子一定要保证充足的睡眠。生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒时的3倍，所以保证充足的睡眠有利于长高，睡眠时肌肉放松也有利于关节和骨骼伸展。