省级名中医邬成霖的护肤经值得姑娘儿学

年轻时怕长一脸痤疮，年纪大起来又怕长黄褐斑和老年斑，如今的姑娘小伙都爱美，护肤品不离身，但皮肤问题却越来越多。

“你皮肤真当好，皱纹和老年斑几乎看不到。”许多来找省级名中医、市中医院皮肤科主任医师邬成霖看病的患者，都是久治不愈的老病号，每次看到邬医生都是一脸羡慕。殊不知，为了保养自己的皮肤，邬医生内外调养，坚持用保湿护肤品，从不熬夜，每天还要喝上一杯桑菊饮。

痤疮 晚上11点前必须睡觉

十四五岁时，少男少女就会开始长青春痘，一般持续到二十七八岁。在生活中，一些三四十岁年纪的人长了痘痘，还会被人嘲笑“二次发育”，其实痘痘本就不是年轻人的专利。

邬医生看门诊，经常会遇到一些35岁到45岁长了一脸痘痘的人，成年人长痘与工作环境、压力、饮食有关。“青春痘在医学上叫痤疮，如今中青年人长痘痘的也越来越多见，这叫青春期后痤疮。”

让邬医生印象最深刻的就是一群在四季青批发市场卖衣服的老板娘，七八个人结伴来看痘痘。47岁的老板娘王女士就是其中之一，在市场里摆摊卖衣服，起早摸黑从不休息，脸上的痘痘从40岁开始疯长，一直控制不好。

“一般长痘痘的人都有一个共性，就是吃快餐多，晚上睡得迟，压力大，这样极易造成内分泌紊乱，脾胃湿热，上泛于面部。”邬医生说，人体在白天活动时，体内的雄激素会升高，但晚上入睡后肝脏可降低雄激素水平。如果熬夜，体内激素紊乱，痘痘自然不会好，还容易形成疤痕、色素沉着。

邬医生从没有长过痤疮，他说，这得益于他天天晚上11点前上床睡觉，平时很少吃甜食，基本吃素。

“每天晚上，我工作学习到10点半就会自觉停止，然后洗个澡或泡个脚，等待11点上床，这个习惯从年轻时就开始保持，早上雷打不动6点起床。早饭我吃稀饭、麦片、面条等，荤菜只放在中午吃，晚饭基本吃素，肥肉、烧烤、蛋糕我从来不碰。”邬医生说，生活规律可以调节内分泌，身体内环境好了，皮肤自然就好。

另外，洗脸他从不用磨砂洗面奶，容易去除皮肤表面的保护层，损伤皮肤屏障功能。邬医生提醒，每天用一次普通洗面奶，用温水将脸上分泌过多的油脂洗掉即可。

再发性皮炎 大风天、艳阳天戴口罩出门

“有些人，只要在户外待上一会儿，脸上就会发红、发痒，感觉炙热。这种病叫再发性皮炎，难治又痛苦。发病的主要原因是错用药或使用劣质化妆品，破坏了皮肤的屏障功能。”邬医生说，许多患者喜欢用洗面奶、硫磺皂等洗脸，这是错误的。再发性皮炎患者不能用洗涤用品，还要避开容易引起过敏的环境，比如花粉多、太阳大的地方。

平时出门，只要是大风天或艳阳天，邬医生必定要戴上墨镜、帽子和医用口罩，回家后用温水洗脸，来预防过敏。“一般皮肤敏感的人，不能用普通面膜，要在医生的指导下选择医用面膜，更不能用来路不明的化妆品，要选择抗过敏的护肤品。”

许多爱美的女性会用蒸汽熏脸，不过这对皮肤敏感的人来说并没有效果，邬医生并不主张大家去美容院随意熏蒸。

“我们眼部周围的皮肤很娇嫩，即使是春天，我也会戴上墨镜出门。”邬医生随身带着两副眼镜，一副是墨镜，一副是茶色镜，在保护皮肤的同时，还能防紫外线伤害，预防白内障的发生。

黄褐斑 每天至少一杯桑菊饮

黄褐斑偏好40岁到55岁之间的中年女性，它的发病与内分泌有关。平时休息不好，脾气性格急躁，患有子宫肌瘤、卵巢囊肿、月经不调的人最容易长。

“中医讲，黄褐斑的发生是因为肝肾不足，西医上来说则是雌激素分泌紊乱。”来看黄褐斑的病人，邬医生都会教她们一个秘方，那就是桑菊饮，“两朵菊花再加一撮干桑叶泡水喝，里面还可以加入五六颗枸杞，每天至少喝一杯。”

为什么桑菊饮可以防止黄褐斑？邬院长说，中药典籍上就有这一记载，菊花茶对治疗黄褐斑有好处。

喝茶还不够，要预防脸上长斑，平时精神要放松，饮食要清淡，睡眠要充足。千万不要打麻将到半夜两三点，更不要随意使用各种美白护肤品。

有的女性会去打激光，期望消除黄褐斑，殊不知身体内环境不改，过几个月，斑斑点点还会长出来。

大咖口述

一年四季都要保湿

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养生大咖

保养皮肤，并不是一日两日就能看到效果，一年四季除了夏天，我都要用滋润皮肤的护肤品。冬天，保湿剂我一般选择霜剂，春秋天则用乳液，夏天什么都不用。

平时，适当运动出汗对皮肤也很好，但不能过度，脏器透支也会造成提前衰老。我家住在卖鱼桥，每天我都沿着运河走到单位，时长40分钟。想当年上大学时，我还是100米和400米短跑的好手。

我曾在延安工作过5年，那里气候干燥，我一年四季都用面霜。房间里开空调会很干燥，一定要用加湿器，空调温度开至20摄氏度为宜。有条件的话，还是用油汀最好。

保养皮肤和饮食也分不开。我平时基本吃素，家里一年到头都吃杂粮饭。每天晚上，我都用黑豆、米仁、赤豆、小米、少量大米煮稀饭吃，夏天可以放些绿豆，冬天可以放些黄豆。这样吃给身体提供了多种维生素和微量元素，还能健脾。

邬成霖

市中医院皮肤科主任医师，省级名中医，浙江省中西医结合学会皮肤性病专业委员会顾问，杭州市医学会皮肤分会名誉主任委员。

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