长期待在空调房，还要当心以下“空调病”——

颈椎问题

国家级名中医、浙江省中山医院推拿科主任医师范炳华说，民间有俗语，“神仙也怕脑后风”，如果空调风口对着颈椎吹，很容易引起脖子僵硬酸痛、头痛等症状。

“在热的地方，人体的毛孔是扩张、出汗的，到了冷的地方毛孔就会闭合。如果从很热的环境马上进入低温环境中，毛孔马上就会收缩，汗出不来，就会产生各种症状。所以空调开得太低，与室外温差太大，或一进入室内就贪凉对着空调风口，都对身体不好。”

范主任说，正确的方法是，空调温度不要太低，尤其是晚上睡着后，人体新陈代谢慢了，对温度的感受没那么明显。所以，温度保持在26℃以上，比较合适。

从室外进入室内，大汗淋漓时，一定要拿毛巾先把汗擦干。另外，空调的风口不要直接对着颈椎、肩膀，否则除了颈椎不适，还可能造成肩周炎。

阴暑

浙江省中山医院副院长、主任中医师张弘说，大部分时间闷在空调房里，一天到晚很少有出汗机会，还会得阴暑。

“阴暑，是中医里相对于阳暑来说的。我们通常把在太阳下受了暑热，也就是平时说的中暑，叫阳暑。而阴暑是因为风寒之邪所致，人一天到晚吹着凉凉的空调风，寒邪在体内会越积越多，出现头晕、乏力、犯困，甚至是腹泻、恶心呕吐等症状。”

如果中了阴暑，可喝点藿香正气水来缓解症状，也可熬点生姜红糖水喝。

张副院长说，中阴暑的不一定是体弱的老人、小孩，倒是年轻人更常见，因为他们更多时间待在空调房里。

“虽然现在天热，但我还是建议，早晚凉快一点的时候，大家到外面走一走，出出汗，把寒邪之气散发出来。”

感冒

张弘副院长说，现在热感冒的人较多，这与频繁出入有空调的室内和炎热的室外，身体内环境无法很快调节有关。“所以，一定要尽量缓冲冷与热的交替”。

比如，空调温度打高一点，从空调房里出来，可先在阴凉处站一会儿，再到太阳底下去。

洗完澡后，不要骤然走入空调房，把排风扇打开，或者打开门，让各房间空气流通一下，过四五分钟再进入空调房。

睡觉时，最好采用空调的“睡眠模式”，或者定时功能，以免睡着后着凉。

“千万不要让身体骤然承受冷热之变，我们前阵子接诊一个小伙子，刚从炎热的室外回到家，就拉开冰箱门取凉，还喝下大量冰凉的饮料，他本身消化系统就不大好，这么骤然受到冷热刺激，马上导致消化道痉挛、大出血。”张副院长说。

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