慢性足跟痛的人可以这样试试

已经有慢性足跟痛的人，好起来不会很快，庄医师比较赞成靠“养”。

“有一些快速减轻疼痛的办法，比如打封闭，在疼痛处打入激素，当时效果是好的，很快就不痛了，但效果大约只能维持一周到一个月，到时候要继续打。长期打封闭的副作用是会让足底筋膜的弹性变得更差，治标不治本，通常只在必须做急性处理时才用，要慎用。”

泡脚、热敷等治疗疼痛的常用手段，庄医师也不赞成，他认为慢性足跟痛患者更适合做冷疗。冷疗能够减缓细胞代谢、减轻炎症反应、使血流灌注减少、减轻疼痛。

“患有慢性足跟痛的患者可以到医院定做一双鞋垫，脚后跟高一点，弹性足一点，内侧足弓处会高出一块的，或者到网上去买一个足跟垫，平时垫在鞋子里穿，缓解足底筋膜的承受力。另外就是每天分两次做两组弓箭步，每组30次。做完弓箭步后，冷敷10-15分钟。”

庄医师说，这样坚持12-18周，并且在这期间尽量减少长时间的站立或行走，慢性足跟痛会慢慢好起来的。