老人防摔伤可以这么做

省新华医院骨科副主任王伟东介绍，老人摔伤最容易导致手腕、髋关节和腰椎骨折。

为什么呢？摔倒时会下意识地用手去撑，手腕处用力最大；一屁股坐地上，臀部受力大，髋关节易受伤；地面会有反作用力，支撑身体腰椎易受伤。

老人容易发生骨折和这两个因素有关：老人的肌力差、协调性差，容易摔倒；和骨质疏松有关，特别是女性在绝经期后（50-55岁），骨量丢失严重。

防止老人摔伤骨折有以下几点建议——

年轻时让骨头更硬。多晒太阳、适当运动，均衡营养。适当补钙，服用钙片时记得补充维生素D，帮助钙吸收；

尽量用手杖。很多老人不愿意用手杖，觉得这就让自己显老，不好看。但手杖能让平时活动更加安全，即使摔倒，有手杖支撑一下，摔伤程度也会小一点。

尽量不要住楼上，减少爬楼梯。爬楼梯对膝关节有损伤，也会增加摔倒的风险。王昌兴曾接诊过一个老人，住跃层，半夜起来忘记自己住的是跃层，一脚踏空，直接从楼梯上滚了下来。

居住环境注意防滑。特别是在卫生间里，有水迹，要拖干净；平时穿的鞋子，要宽松、防滑，不要穿皮鞋，底太光滑了。

适当运动。可以多做一些让身体舒展的运动，如广播操、广场舞等，让自己的柔韧性、协调性更好。