三位眼科专家

是这样护眼的

顾扬顺 浙大一院眼科教授

连续看电子产品不超过一小时

顾扬顺教授当眼科医生已经33年，一直以来她的视力保护得非常好。

“我平时看电视、电脑，一般不会超过一个小时。连续看手机一般不会超过半小时。就算工作时需要长时间对着电脑，我也会注意调节时间，差不多一个小时到了，就会穿插做些其他事情。或者在眼睛感觉到疲劳了，就闭目养神休息一会儿。”

同时，顾教授还经常抽时间到户外活动，注意保持良好的心情和睡眠。“如果情绪紧张，睡眠质量不好，也会影响到眼睛，导致视力下降。”

姚玉峰 邵逸夫医院眼科主任

多吃鱼有助于保护眼睛

姚玉峰教授平时工作繁忙，用眼时间也很长，但是他会注意自我调节，“我们如果一直看一个固定距离的事物，眼内晶体会一直保持一个收缩度僵在那里，时间长了，晶体容易呈现病态。”

姚教授在饮食上吃得比较杂，每天吃得不多，但吃很多食物品种。“我们尽量要注意营养均衡，不要吃得太多太荤。现在糖尿病的发病率这么高，而糖尿病对眼睛的危害很大，会加速白内障、眼底出血、神经麻痹等病变。”

姚教授特别推荐多吃鱼，他自己就经常吃海里的鱼类。鱼肉里的Ω脂肪酸，是泪膜中的油脂的重要组成成分，多吃一些有益于眼睛。

吴苗琴 浙江省人民医院眼科主任

眼睛疲劳时点一滴人工泪液

吴苗琴主任的视力非常好，没有近视也没有远视。她在工作中，要经常对着电脑，但是她非常注意给眼睛“补水”。

首先要多喝水，多吃蔬菜水果。其次，有时候工作时间长了，觉得眼睛干涩疲劳时，会点一滴不含防腐剂的人工泪液。

“眼睛表面有一层泪膜，用来保持眼睛的湿润，正常人的泪膜可以维持15秒不发生破裂，眼睛疲劳时可能只有5秒甚至更短，所以会感觉眼睛干涩，长此以往还会得干眼症。这时候可以用些人工泪液帮助眼睛保持滋润。但是需要提醒的是，要选择品质好的人工泪液，这样不会产生依赖性。”

吴主任还特别提到，夏天要注意做好眼睛防晒，出门最好戴墨镜。“尤其是做过白内障手术植入人工晶体的患者，更要注意眼睛的防晒。”

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