跑步

跑步是最常见的室外运动，大雪严寒天一定要穿防滑的鞋子跑步。聂连俊还建议，跑步的强度不要太大：“最好是慢跑，或者是快走，强度太大容易受伤。”郭挺也很注意冬天在室外跑步的距离，一般控制在十公里之内。

冬泳

寒潮降临的时间如果不长，并不会对水温产生太大的影响。“除非冰天雪地很多天，一般水温也就是3摄氏度左右，如果一直在坚持冬泳的人，这样的气温是可以接受的。”杭州市冬泳协会秘书长徐华说，如果天气冷的话，最好戴上冬泳专用的手套和鞋套，“冬泳时间控制在5-10分钟，一般不要超过10分钟。有条件的话，上岸马上冲个热水澡。有的人会带上一个装满热水的可乐瓶，上岸后用热水冲下身子，虽然水不是很多，但对身体还是很有好处的。”

自行车

杭州有很多自行车爱好者，但低温很容易造成路面结冰，杭州自行车达人朱佳强建议，寒潮来袭还是不要去骑车了。“一下雪，路面就会变得湿滑，特别是西湖的山路上。雪天或结冰的路面上骑车，很容摔倒，是会出事的。”