跟着明星来健身

    近日，由时尚集团旗下高端杂志《时尚健康》联手越秀地产举办的“时尚健康·产业发展中心&越秀·维多利中心品牌推介会”在杭州举行。当红影视明星杜淳作为“Men’s Health 12周年健康榜样封面明星”出席活动，跟大家分享了健身心得。

    杜淳表示，3年前他也曾经达到过160斤的“重量级”体重，当时他接到了《时尚健康》的通告，受邀去拍封面，为此发了狠去健身，用一年的时间塑造出漂亮的肌肉线条。杜淳说：“我现在基本上一周会去5次健身房，每次进行一小时的有氧运动和2小时的力量练习。”

    你也想拥有杂志封面男星那样结实的八块腹肌和深邃人鱼线吗？快来听当红男星杜淳、第五届Cool Guy冠军Kris、《男士健康》执行主编郭强分享的秘诀吧！

    适合的健身方法

    推荐方法：徒手健身

    推荐人：杜淳

    明星因为工作的缘故，经常要到各地出差，目前徒手健身在娱乐圈非常流行。杜淳表示，健身不一定要去健身房，只要有足够的空间，随时随地都可以健身。比如说，想要练胸肌，可以找一个空气比较流通的环境，做各种形式的俯卧撑；如果想练腹肌，也可以找一块干净的地方躺下做仰卧起坐。

    推荐方法：腹肌撕裂者训练

    推荐人：Kris（孙祖君）

    Kris是中国新锐演员，又身兼模特一职，因此对于自己的身材要求非常严格。Kris表示，腰部是非常容易囤积脂肪的部位，他每天都坚持腹肌撕裂者训练来达到减脂和塑身的目的。

    腹肌撕裂者（Ab Ripper X）是美国著名健身锻炼公司Beachbody出版的系列健身视频P90X中的一节，包括屈伸、自行车踏步、盘腿仰卧起坐等一系列难度不大的健身动作，只需要一张瑜伽垫，就可以随时随地进行强度适中的有氧训练来增加体能、燃烧体脂、减肥健身，男女均适用。

    推荐方法：跑步

    推荐人：郭强

    2014年《男士健康》杂志引进了美国版权的跑步嘉年华活动，于11月在上海举行了第一次URBANATHLON城市酷跑。郭强认为，跑步可以锻炼人的耐力和毅力，健身是一个持续性的过程，很多人因为过程枯燥而选择半途放弃，只有坚持下来的人才能够体会到成功的快乐。