预防和消除抑郁，最有效的手段是动起来

    记者也详细了解了得克萨斯大学奥斯汀分校研究人员的这项研究，他们总共调查了316位年龄处于18岁至29岁的人，详细记录他们看电视剧的频率、孤独感、自我调节的能力等信息。

    分析结果显示，一个人自我感觉越糟糕，越容易靠看电视打发时间。当情绪处于低潮时，一些人更容易疯狂追剧：一连几个小时甚至几天，通过电视机、电脑或DVD观看某个电视剧，试图通过这种方式把负面情绪消化掉。但实际上这样做无助于改善情绪，反而会形成恶性循环。

    “正如我前面提到的两位患者，他们本是想通过看电视消除抑郁的情绪，没想到竟是越看越不开心，这让我想到了‘借酒浇愁’的现象，这类人则是成为了‘借剧浇愁’愁更愁。”谭主任说，原因其实非常简单，当他们在追剧过程中耗费了大量时间时，就忽略了工作和与周边人的交往，身体还会出现疲劳、肥胖等问题，与一过性的放松感相比，这些弊端要大得多。

    另外，谭主任还分享了一项对北欧人发生抑郁情况的研究，冬季的发生率要比夏季高出许多。除了冬季日照时间短外，还有一个非常重要的原因，就是北欧的冬季异常寒冷，大多数人都窝在室内，活动时间大大减少。

    “在我们对抑郁患者的预防和治疗中，最有效的手段就是让他们‘动起来’，不管是出门散步还是在家做家务，都能有效改善抑郁情绪，这在我们心理学中称为行为激活。”