运动时的那些温度

    运动能出汗排毒，皮肤喜欢。

    室内室外，何种运动，大家随意。

    先说说你眼里的高温瑜珈，和我眼里的高温瑜珈。

    你眼里的高温瑜珈——热热热，出汗排毒出汗排毒。

    我眼里的高温瑜珈——温度控制在35℃-42℃就够了，不然，皮肤温度长期保持过高，影响对养分的吸收不说，还很容易缺水、老化。

    还有，别等脸上汗水自然干透，这样会带走水分的，要赶紧用毛巾吸掉。

    跑步呢？

    说实话，冬天还真不是跑步的好季节。

    没办法，就目前这个空气质量的大背景下，暖和的天儿空气基本好不了，各种程度的雾霾，多跑步就等于多呼吸污染物。

    可空气一好，就意味着是冷空气的地盘，那个冷啊。

    像短跑之类的，最喜欢温度15℃-20℃、相对湿度50%-60％、风速0.5-2.0米/秒的气象条件。

    长跑或马拉松之类的，最喜欢温度8℃-15℃，相对湿度30-60％，风速不大于5米/秒的气象条件。

    建议大家，还是空气好时去快走吧。