懒得动脑筋：易过早出现记忆力衰退

国内调查显示，近四成人懒得吃早餐。然而，不吃早餐时，大脑会释放需要高热量的信号，导致摄取垃圾食品的几率大增，容易使“三高”找上门来，导致患心脏病的风险增加27%。

此外，研究表明，缺乏锻炼容易导致肥胖，而中度肥胖减寿3年，重度肥胖减寿10年，对人们的健康影响很大。

而一些不爱用脑的人，容易过早出现记忆力衰退，老年时可能患上认知障碍。

另外，懒得收拾屋子容易过敏，男士懒得刮胡子加大患癌风险，女士懒得晒太阳容易缺钙，生病懒得去医院加快病情恶化等，这些都是懒惰的常见危害。

专家支招 改善懒人病

从社会发展的角度讲，懒惰可能在某种程度上促进了科学技术的进步，但从健康生活的角度来说，懒惰有百害而无一利，必须努力克服。

怎么改善懒人病？

市六医院内一科主任、主任医师赵国根建议：懒人们可以制定具体、可行的目标。

“可以把每天从早到晚的生活习惯记录下来，对比健康的生活方式，查找漏洞，并进行完善。比如针对懒得运动的人，可以遵循359原则。即每次运动三公里，每周运动五次，每次运动心跳维持在90跳左右。另外，执行计划过程中，千万不要跳过不喜欢的事，而应先做困难的事，再做稍困难的，这是一种对前面行动的强化，如此继续，可摒弃惰性。”赵国根说，“如果怕自己一个人坚持不下来，也可以和身边的亲朋好友一起建立计划，共同执行，相互鼓励、监督。在坚持了一段时间后，可以进行自我考核。如果自己确实做到了，可以适当给自己一些奖励。”

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