浙大沈老师每天戴手环睡觉 怀疑自己深度睡眠时间太少
杭州网 发布时间：2014-03-15 06:22
医生说，智能手环只是“小工具”
离真正的专业水平监测还差很远
市七医院院长张永华主任中医师、市七医院儿童心理咨询科主任周国岭、省立同德医院老年科主任陈杏丽，这3位都以治疗失眠、睡眠障碍著称，他们都认为，类似智能手环这样的生活健康“小工具”，大家最好抱着玩一玩、试一下的心态，不要太当真。因为它毕竟不是医疗器械，监测结果也没有保证。
“睡眠是一种非常重要而复杂的生命现象。医院里监测睡眠的器械，是一种动态睡眠脑电波的记录仪。而且记录的精准程度，也不是一台仪器决定的。”市七医院儿童心理咨询科主任周国岭说。
“就拿我们医院的睡眠障碍诊疗中心来说，一个人要做一次睡眠监测，必须在医院里睡两天。第一天是适应期，第二天才是记录期。
“这个仪器要由经过专业训练的护士操作，被监测者的身上要安放很多个传感器，记录下的睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。
“非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期，前两个阶段叫浅睡眠期，后两个阶段是深睡眠期。之后进入快速眼动睡眠期，人眼球骨碌碌转，会做梦。这样的一个睡眠周期在90分钟左右，形成一组睡眠纺锤波。
“一个晚上，人通常有4-5个周而复始的睡眠周期。最后再由医生来读片仔细分析……”周主任说，这样复杂精细的睡眠现象及剖析，肯定不能简单地用一个手环就做到自我掌握。
“深睡眠期是大脑活动极少的深度休息，通常占整个睡眠时间的25%，跟睡眠质量很有关系。有人明明睡了一晚上，早上起来却说他根本没睡着，就是因为深睡眠期太少，睡眠质量差，让他感觉浑身不舒服。”周国岭说。
失眠还会“传染”
八成失眠症患者没有科学治疗
“现在大家都很关心睡眠。但是据我了解，失眠症患者中，进行科学治疗的比例还不到20%。”市七医院院长张永华说，其实失眠症可以先简单自我诊断一下，然后决定要不要去医院检查。
“失眠现象是很正常的，每个人都有过。
“入睡时间大于半小时，或醒两
次以上，或凌晨早醒，或眠浅多梦，四项里面要有一项符合，这是一个评判标准。
“第二个标准是总睡眠时间少于6小时。第三个标准是日间有残留症状，也就是说白天出现头昏脑涨、注意力不集中、迷迷糊糊不够清醒等现象。
“三个标准要全部符合，就是你出现了失眠现象。
来源：都市快报 作者：记者 魏奋 编辑：郑海云
返回
