42岁女记者Sarah Smith四周前后的容貌对比

盛传英国女记者亲身实验每天喝3升水，4周后容貌年轻10岁

本报认真求证消息来源采访背后可能的科学因素

10月30日的英国《每日邮报》报道，42岁的女记者Sarah Smith因长期被头疼和消化不良问题困扰，咨询神经内科和营养科医师后，两位专家认为她平时喝水太少，不约而同地建议其每天需喝足3升水。

Sarah Smith听取了建议，坚持了四周并记录观察自己的前后变化，奇迹发生了，一个月后，头疼和消化不良问题大大改善，相貌更是足足年轻了十岁。眼袋、黑眼圈、眼下皱纹、面部红斑几乎全都消失了，看起来像变了个人。

英国专家解读原因：她的皮肤状况和身体问题均因缺水引起，因此在补充足够水分后，症状就可大大改善；之所以改善得如此迅速如此多，是因为其身体长期过分缺水，缺水越多，改善幅度越大。

我省的专家说，英国这位女记者的经历告诉我们，每天喝足水是多么重要。特别是秋冬季节，出汗少，许多人常常忘记喝水，直到口渴了才喝，这个时候，其实身体已经缺水比较多了。而身体缺水人更易得病，比如鼻黏膜干燥，鼻炎易发，病毒入侵后，人也更易感冒。

相信很多女孩子对这位英国女记者喝水美容的经历很感兴趣，先来看看她自己记录的喝水后的身体变化——

以前

一天只喝三杯水

早上起床后一杯，中饭和晚饭时各一杯

肤色提亮，脸上斑点减少，黑眼圈不再明显

困扰多年的头痛症状消失了

实验进入到第二周，我的肤色开始提亮并变得更均匀。我脸上的斑点在减少，黑眼圈看起来也不那么明显了。

我的眼下仍有皱纹，但它们的颜色不再那么暗沉，纹路也因此不显得那么恐怖。

我的饮水已经非常规律——早上起床喝500毫升（大约一瓶矿泉水的量），吃完早饭喝500毫升，吃完中饭喝500毫升，下午喝500毫升，吃完晚饭喝500毫升，睡觉前500毫升。听起来可能有点多，但我以切身经验告诉你，绝对可行。

第二周我还做了一个改变，就是彻底抛弃了“水”以外的所有饮料。

我问我的家庭医生能不能偶尔用果汁来代替水，好在口味和营养上多样化一些。他劝我不要：“果汁会给身体带来多余的热量，增加你的体重；水是最好的选择，因为它没有卡路里，也不会在你体内产生水合物。”

从这一周开始，困扰我多年的头痛症状消失了，我的肾脏和肠道也运行规律。

我以为喝了这么多水以后，我的胃会变得鼓起，但事实上，我观察到它比往常更加平坦，我丈夫甚至说我的屁股和大腿脂肪也缩小减少了。

我的体重相比实验开始时减轻了一磅（1磅等于0.453公斤），我知道为什么，因为餐间的大量饮水降低了我的胃口，同时我还戒掉了吃零食的习惯——有研究表明，有37%的人会弄错自己是饿了还是渴了，我就是这样的人，口渴的时候，我知道自己的嘴巴需要东西，但我过去往往会选择食物而不是水来满足它。

两周后

在过去，我一天小便3次：起床1次，下午1次，睡觉前1次，而开始喝3升水的第一天，我就小便了6次，只是颜色仍然呈深黄色；接下去几天，我也仍然维持这样的小便频率，颜色在两天后转为清澈。

这一周的某一个晚上，我还和朋友们去喝了酒。你知道，酒是很有效的“身体脱水剂”，你喝一杯酒下去，身体就会排出四倍等量的水分，这是为什么老喝酒的人通常都会皮肤干燥。这里我要顺便告诉大家一个喝酒避免脱水的小办法；这个方法同时还能避免宿醉式头痛——因酒精利尿引起体内各器官缺水后，身体会从大脑中“偷取”水分以作为补充，大脑因缺水而收缩，引发头痛。

方法很简单：不要点纯酒精饮料，我点的是苏打白酒，即白葡萄酒中混合了苏打水。此外，在每杯酒中间，我都会喝一口水。

第二天，果然没有发生宿醉式头痛。

多年来我每天早晨起床后都会做十分钟瑜伽，过去6个月里我感觉身体的柔韧度下降了，而多喝水的一周后，我的柔韧度就提高了，我查询了英国饮食健康协会的资料，确认了饮水可以润滑关节。

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