资深“驴友”提前三个月锻炼身体

暑期旅游中暑晒伤外伤很常见，该如何避免或进行急救？

最近，趁暑期出去旅游的人很多，但是旅行中出现中暑、晒伤或者突发心血管病的，也不少。

上期“微访谈”，我们邀请了浙江医院皮肤科、心血管科、康复科等科室的专家，针对夏季旅游应该注意的事项，专家提醒，夏季出游时，为避免中暑或其他疾病，要随身带些药物是必需的。如治中暑、胃肠不适的藿香正气水、十滴水、行军散，外用中暑药品万金油、风油精等；用于感冒、发热、头痛的白加黑或散利痛片等；用于外伤防感染的碘伏或碘酒等；用于腰腿痛、痛经及解热止痛的芬必得、散利痛片等。心脑血管疾病患者除了常规药物外，还应备上硝酸甘油、速效救心丸等急救药物。

另外，针对中暑、外伤等不同的小“险情”，他们也给出了急救建议。

户外达人也被晒出日光性皮炎

26岁的周小姐是个户外达人，一有时间就喜欢去登山露营。每次回来都被同事取笑黑了一圈，自己也不在意。但这次旅游回来，周小姐发现自己的面部、后颈及肩胛部又红又肿，有几块地方甚至出现了水疱。到浙江医院就诊，确诊为日光性皮炎。原来在旅游过程中她不注意防晒，皮肤暴露部位因日光过度照射后引起了皮肤急性光毒反应。

“这样的晒伤严重者可有全身不适，发热、恶心、心悸等全身症状。”皮肤科吴小萍主任说，夏季外出旅游尽量避免长时间暴晒于太阳之下，外出前在暴露皮肤上涂抹防晒霜、打遮阳伞或穿长袖衣服，浅色的衣服更好。饮食上避免食用光敏类蔬菜，如灰菜、苋菜、荠菜，因为这些食物都可能引起光敏性皮炎。户外活动后还可以用冷水敷洗暴露部位，以帮助降温。

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