中秋下雨吗？“玲玲”北上 杭州6天连唱一首歌！昼夜温差近10℃
杭州网 发布时间：2019-09-08 12:59
白露养生“三字决”
“勿露身”
古语说：“白露身勿露”，告诫人们白露时节气温转凉，不能袒胸露体。
“撤凉席”
夜晚睡觉要撤掉凉席、关好窗户，防寒湿侵袭出现关节酸痛沉重，应注意腹部保暖。
“多泡脚”
可坚持每晚泡脚。水要没过脚腕，温度在40℃以下为宜，时间在15~20分钟，泡到身体微微发热最好。
“常搓耳”
日常可以经常搓耳朵和腰部，至微微发热为宜。肾开窍于耳，经常搓揉耳朵是一种很好的补肾、养生方法。
“少辛辣”
秋宜收不宜散，入秋后要少吃葱、姜等辛味之品，多吃酸味果蔬。
“重睡眠”
早卧早起，建议每晚亥时（即21点-23点）休息，争取在子时（23点-次日1点）入睡。
“要养情”
要保持神志安宁，心平气和，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。
“呼吸操”
勤练呼吸操可以增强我们的肺部功能。有助于强健肺气，抵御感冒及雾霾的侵袭。
养生食谱
麦芦代茶饮
【用料】鲜芦根30克（或干品15克）、麦冬15克。
【做法】上述二药切碎，加水煎服，1日3次。也可直接用沸水冲泡，加盖焖10分钟后饮用。
【功效】可防治秋季口干舌燥、心烦不眠、便秘、胃热呕吐、咽喉干痛、齿龈出血等病症。适用于咽喉炎、口腔炎、牙周炎、糖尿病、失眠等患者。
蔗汁粳米粥
【用料】鲜甘蔗汁150毫升左右，粳米100~150克。
【做法】将粳米煮至将熟时，再倒入鲜蔗汁同煮3~5分钟，即可食粥。每日1剂，分2次吃，可连服5~7天。
【功效】该粥可滋阴养胃。适用于慢性胃炎、食欲不振、便秘等人群，但糖尿病病人不宜饮用。
洋参百合茶
【用料】百合5克，西洋参2克，枸杞子3克。
【做法】将西洋参润透切片，与百合、枸杞子一同放入壶中，用热水冲泡。静置10分钟即可饮用。
【功效】适用于失眠、烦躁、头昏、失眠多梦等人群。
来源：杭州发布 作者：资料/市气象局、市卫建委、市中医院 编辑：高婷婷
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