杭州今天出伏！天气要凉快了？别急 还有“秋老虎”不可大意……
杭州网 发布时间：2018-08-26 13:42
出伏记住这五点
浙大医学院附属杭州市第一人民医院中医科副主任医师傅大治说，出伏后阳气渐收，阴气生长，故以养体内阴气为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则需具体贯彻到生活的各方面。
早睡早起：出伏后应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺气。
调整心态：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是出伏后养肺的一个好方法。
多吃润燥食物：出伏后应以平润的食物摄入为主。适时养阴润燥。可以多吃红枣，山药，莲藕，梨，杏仁，银耳等食蔬，少吃辛辣食物。此外，更应主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
适当锻炼：出伏后是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。
药物宜滋润：出伏后药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
食补推荐
蜂蜜柚子茶
材料：柚子500克，冰糖适量，蜂蜜适量，食盐适量。
制法：用食盐涂抹柚子皮搓揉3分钟后用流水洗净，削下柚子皮并切块，剥出果肉撕成小块；柚子皮用盐水浸泡1小时后，加入清水用中火煮10分钟后捞起；
将处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中，加适量清水和冰糖，中小火熬至黏稠，期间不断搅拌以免粘锅，熄火放凉后加入蜂蜜搅匀，装入密封罐冷藏保存。
食用时二汤匙蜂蜜柚子茶加温水调开即可，或加入绿茶、红茶汤中搅匀饮用，口感更佳。
功效：滋阴润燥，润肠通便。适合肺燥阴虚、大便秘结之人。
来源：杭州发布 作者：资料/市气象局、市卫计委、杭州日报 编辑：高婷婷
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