杭州昨晨雷神睡神大对决 有人被震醒好几次 有人一觉睡到天亮 为什么差别这么大？
杭州网 发布时间：2018-08-23 07:50
没听到雷声有两个原因 家里隔音效果好；正好处于深睡眠期
“今天凌晨的雷声确实响，我都被震醒了，要不是我睡前知道外面在下雨，还以为哪里爆炸了呢，我估计至少一半以上的杭州人都听到了。”许毅主任说，不过，身边也确实有人表示没听到，可能有两个原因：一是家里的隔音效果比较好；二是打雷时正好处于深睡眠期。
人的睡眠是有节律的，由非快眼动睡眠-快眼动睡眠-非快眼动睡眠交替反复进行，直到清醒。“正常情况下，一个人一晚上会经历4-5个这样的周期。”胡少华医师说，研究显示，大部分会先从非快眼动睡眠开始，约持续90分钟后进入快眼动睡眠，约持续30分钟左右再进入非快眼动睡眠。
非快眼动睡眠状态的特点是脑电波呈睡眠表现，肌肉活动较清醒时减弱，不伴剧烈的眼球运动，因此而得名，它又可以分为四个阶段，即，I、II、III、IV四期，其中I、II期被称为“浅睡眠”，III、IV期被称为“深睡眠”（慢波睡眠）——
I期 相当于平常的瞌睡期或蒙眬期，持续时间因人而异。“短的可能只有几分钟，长的可能十几分钟，甚至三四十分钟都有。”许主任说，“这个阶段也最容易受到外界干扰，最容易醒。”
II期 脑电图的最大特点就是不时地出现一种特殊的纺锤波，波幅先由小到大，再由大到小，形似纺锤，频率每秒12-14次。此期睡眠最长，占总睡眠时间的50%左右。
III期 脑电波频率明显变慢，每秒4-7次，波幅增高，占总睡眠时间的3%-8%。
IV期 这是睡眠最深的一期，通俗地说，这个阶段人睡得最沉，也是最不容易被吵醒的阶段，非常有利于身体生理功能的恢复，约占总睡眠时间的10%-15%。
需要说明的是，睡眠过程的发展是一个渐进的过程，而且随着年龄的改变，其结构及脑电波形也会发生变化，这不仅仅表现在睡眠时间的长短上，也表现在睡眠的质量、效率上，这也是婴幼儿对睡眠的需求远大于老年人的原因。
至于为什么有些人入睡特别慢，深睡眠时间特别短，易惊醒。许主任说，目前人们还没研究出来，有说与机体褪黑素减少有关，有说与机体内环境紊乱有关。从临床观察来看，入睡快、深睡眠时间长的人大都心态比较好，整天乐呵呵的。
被雷声震醒是否意味着睡眠质量差？
不完全是！
那么，被雷声震醒的人，是否就属于睡眠质量较差的人呢？
许毅主任说，不完全是。他说，他自己就被雷声震醒了，但他是一个睡眠质量非常好、效率非常高的人，他是属于那种躺下去，只要不说话，一分钟以内就能睡着的那种人。他认为，自己之所以被震醒是因为他刚好经历了一个完整的睡眠周期，处于最容易被打扰的I期睡眠阶段。昨天凌晨，他工作到凌晨1点半左右，3点多钟被雷声震醒。
对于那些被震醒后就再也睡不着了的人，胡少华医师说，也不用过于担心自己的睡眠质量差。临床上，有睡眠质量、睡眠效率两个概念，前者的判断依据是，醒来后精力是否充沛，后者的判断依据是，入睡快不快，梦多不多，真正属于睡着的时间有多久。
简单地说，睡眠质量的好差不是以时间长短来判断的，而是要以第二天的精神状态来判断。一个睡了10个小时仍昏昏沉沉的人，和一个睡了四五个小时就精神饱满的人比，肯定是后者的睡眠质量好。
胡医师也表示，“被雷震醒后就睡不着了”说明了一点，这类人的睡眠调节能力相对较差，但算不上睡眠障碍。临床上，对睡眠障碍患者的定义是，至少持续两周以上，每周3-5次，偶尔的一两次属于正常现象。
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来源：都市快报 作者：记者 钱卓君 记者 葛丹娣 通讯员 王蕊 编辑：高婷婷
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