今日立冬 温补养阴的食物可以吃起来了

蓝天、白云、阳光、微风……过去的几天大家过足了“秋高气爽”的瘾。不过，今天开始阳光就要和大家暂别，新一轮的冷空气也踩着立冬的点来“报道”，本周最低气温要回到个位数，大家保暖的衣服又要翻出来穿上了。

天气

冷空气影响，本周多阴雨天气

最低气温回到个位数

太阳一“露脸”，气温自然不会太低，杭州市气象台说，上周六杭城气温升至25.6℃，为近期最高温度。昨天最高气温虽然没有打破周六的记录，但是也有24.4℃。

虽然阳光给了几天“颜色”，但是秋衣秋裤还是别忙着收起来，市气象台说，目前北方有一股较强冷空气正在东移南下，受其影响，今天夜里开始全市有一次降温、降雨和北风增大的过程，降温幅度可达6-8℃，后半夜到明天平原地区最大偏北风5-6级，江湖水面可达6-7级大风。

不仅如此，这股冷空气有助攻手，就是今年的23号台风“米雷”和紧接着的台风胚胎。

@中国气象爱好者分析，台风“米雷”已经确定向东北方向移动，不会登陆我国。但它会让寒潮在我国东部南下得更深。而孟加拉湾旋风胚胎90b会进入我国云南、四川，作用比“米雷”更大，它不仅会让寒潮在我国西南地区南下更深入更充分，还会给南方送去大量水汽。

在冷空气的影响下，本周雨水又要滴滴答答下起来了，大家出门别忘记带上雨伞。气温也降低不少，其中周五、周六最低气温仅9℃左右，大家要及时调整衣着，谨防感冒。

节气

今日立冬要“补冬”

温补养阴的食物可以吃起来了

和冷空气一起来的还有今年冬天的首个节气——立冬。立冬过后，日照时间将会继续缩短，正午太阳高度继续降低，我们获得太阳的辐射量就会越来越少，但由于地表在夏天贮存的热量还有一定的能量，所以这个时候一般还不会太冷，但随着冷空气的频繁活动气温逐渐下降，容易形成“三日寒、四日暖”寒暖交替的天气变化。

不过，立冬不代表杭州冬天就正式开始了，气象学上对入春、入夏、入秋、入冬都有实际数值上的标准，分别以10℃和22℃的日平均温度为界。高于22℃为入夏，10至22℃之间为春秋，低于10℃为入冬，而且要持续在5天左右才行。市气象台表示，杭州一般会在11月下旬到12月上旬才会入冬。

虽说杭州还没有入冬，但是离冬天的脚步是越来越近了。这个时节草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，渐渐进入冬眠状态。人虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗，这个时候是进补的最佳时期。

大家饮食上主要以温补养阴为主，多吃黑色食物，不宜吃生冷食物，以免阳气受损。另外，要多喝热水，如生姜红糖水。特别是脾胃不好，容易胃着凉、大便稀、肚子痛的人，喝点姜汤是不错的选择。

此外，不同的体质也要有所区别，阳虚体质的人，可以吃些温性的食物，如牛羊肉、狗肉、桂圆等；阴虚体质的人，中医认为酸甘化阴，苦能清热，可以吃些酸苦食物，如山楂、酸梨和饮用苦丁茶、菊花茶等，同时，还可以进补性味咸寒的动物性食品，如甲鱼、海参、烤鸭、乌鸡等。