为什么体育老师说推迟对考生有利？

怎么训练提分最快？

昨天，杭州市教育局官方微信发布了2018年杭州中考体育的最新政策。

报名时间定在2018年1月11日到15日，比往年稍晚一个月左右。有体育老师说，时间推迟对考生有利，大家可以多些时间考虑，到底选择哪个项目。考试时间和往年差不多，还在第二年的3月下旬到4月下旬。第二次考试网上报名时间是2018年4月1日到4月2日，也相应推迟了一些。

“今年的体育中考项目没有变化，还是三类：跳跃类、力量类、耐力类。评分标准也和往年一样。”朝晖中学体育老师谢关松说，报名时间推迟对考生来说是件好事，每年大家选择考试项目时，都有选择困难症。越往后推，同学们对自己的优势、劣势认识得更清楚。有些学校还会提前做些模拟考试，帮助考生确定自己的优势项目，最终选定报名。

按政策，符合报名条件的考生，可报名参加两次考试。考生第一次考试报名时，在三个考试类别中，分别选定一个项目（共3项）作为考试项目。在第二次考试前，考生可在未获满分的类别中各选一个项目参加一次考试。

谢老师教龄20年，带过多届毕业生。离中考体育还有3个月时间，关于同学们如何训练能提分最快，谢老师分享了一些小诀窍：

跳跃类，选跳绳和立定跳远的人差不多。如果这个时候，男生跳远在2米4左右，还有希望达到满分，可以继续练。如果始终跳在2米2、2米3，建议改选跳绳，因为持续下去提升空间不大。跳绳就不一样了，经过一段时间的密集训练，提升空间较大，对考生来说更有利。

力量类，大部分男女生都选实心球，因为引体向上太难，有些男生一两个都拉不起来。女生做仰卧起坐，也不如实心球练起来更有效果。建议在家里多拉拉肩膀，双手举高，搭在固定位置，让肩膀这个关节承受较大压力。每天做几组，相当于帮肩膀拉拉筋，投掷时更有力。

耐力类，选游泳的人不算多，谢老师建议寒假里每天都要游一段，熟悉水性。跑步也没什么捷径，每天都要跑，下雨就跑楼梯，关键在坚持。