中暑后的四字要诀：降温、补水

但出现三个特征要就医

胡医生说，普通的中暑，患者应尽快自己做些处理，方法就四个字：降温、补水。

如果在运动，降速或停止运动；找个阴凉处躲避太阳和高温，短暂休息；进行物理降温（如往身体和头部泼水、用湿毛巾擦身、加速身体周围的排风）；喝水。

“器官处在高温环境里是会受到损伤的，时间越长损伤越大，所以不管是自治还是去医院，都应尽快。”

胡医生特别强调，如果出现以下三个特征，就要去医院了——

1.体温越来越高；2.从出汗到无汗；3.眩晕甚至昏迷。

“因为出现以上特征就可能是热射病了，热射病患者年龄越高越危险，如果是50岁以上的热射病患者，致死率可达80%。”

医生提醒：身体需要“热适应”

短暂体验初夏后，杭州气象台预计，随着西南暖湿气流的到来，接下去几天杭州气温会逐渐回落，明后两天还有降雨，甚至要提防雷电。我们目前是不用担心中暑了。

但罗医生提醒，人的身体是需要热适应的，即对热负荷产生适应能力，“所以当温度的提高并非循序渐进时，我们要给身体一个适应时间，这时候如果贸然剧烈运动，会容易中暑或生病。尤其像马拉松这种超负荷运动，每个人都要认真参加体检，做好身体评估，发现身体、精神状态不佳，不要盲目参赛，比赛过程中也一定要补充水分。”