春暖花开 养肝护肝正当时

    《本草纲目》记载：灵芝明目、补肝气、安精魂 

    春暖花开。中医认为，春气通肝，肝气旺盛而升发。对健康人来说，春天是养肝的好时机。晚饭过后散步缓行，多食绿色蔬菜，或选择中医汤剂调理，都是养肝养血的好办法。反过来，对脂肪肝、乙肝、丙肝、酒精肝、自身免疫性肝病等患者来说，如果春天肝阳上亢没得到很好抑制的话，疾病易复发。

    今天是第十六个“全国爱肝日”，今年的主题是“生活需要爱心，也需要爱肝”。国家级名中医汤金土教授说，把爱肝日放在三月份是非常科学的，恰恰符合了中医上“春宜养肝”的说法。

    春季养肝正当时

    每年春天，汤金土教授门诊中的肝病病人就会迎来一个高峰。老病人都“久病成医”，一开春都主动来做调理和预防。倒是一些新病人，若以前有肝病史，再不注意保护肝脏，容易在这个季节发病。

    汤教授说，肝被称为将军之官，好比人体五脏中的将军，掌管着人体精神情志、消化吸收、气血运行、水液代谢、性与生殖等多种身心活动，所以肝出了问题，人就会生气抑郁，烦躁易怒，会影响脾、胃、胆的功能，代谢和清除毒素的能力也会相应减退等等。

    “春宜养肝”的说法，一是缘于此时肝病高发，二是此时易于调理。肝脏疲劳运转，加上春季细菌和病毒比较活跃，肝炎的发病率也比较高；但此时万物推陈出新，人的肝气亦旺盛，易于排浊气、畅气血，是调养肝脏的大好时机。

    比如工作节奏强、经常熬夜的上班族，血气消耗很大，而肝是体内的藏血器官，疲于工作就会受损。肝脏在23时至次日凌晨3时最兴奋，各个脏腑的血液都经过肝，肝脏在此刻发挥其解毒作用达到最高峰，人在此时也应顺应自然保证充足的休息，所谓“静卧血归肝”就是这个道理——每天熬夜错过了肝脏最佳工作期的人，身体里的毒素不能及时排出，容易“积毒成疾”。

    汤教授的养肝秘诀，你不妨一试

    说起汤教授自己的护肝秘诀，他归为十二字：养肝血、调情志、节饮食、慎劳心。

    ——养肝血。很重要一点就是要早睡。23时至次日凌晨3时是肝脏解毒的黄金时间。 当人体从事各种活动时，血液会运行到所需部位；而人在睡觉时，对血液的需要量减少，因而就有部分血液贮藏到肝脏。当肝脏储存大量血液的时候，它的解毒功效才会发挥到极致。在这个时间段内，人在睡眠状态中流经肝脏的血液最多，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。

    如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能使各个脏腑的血液及时入肝解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液。

    这样熬夜一次，就需要一周的时间恢复肝脏正常的机能。当睡眠质量差，特别是出现睡眠障碍时，肝脏也会受累，容易“积毒成疾”。这也是为什么经常熬夜的人更容易得肝病的缘故。

    ——调情志。也就是指要保持良好的心态和健康的饮食习惯。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。

    ——节饮食。春天饮食上，可多吃适合养肝的食物，绿色蔬菜中的菠菜、韭菜和豆芽菜，有滋阴护肝、养阳护肝的作用；还可以将红枣、枸杞和粳米一块儿煮粥，不仅养肝，还能调理胃肠。刺激、辛辣、油炸的食物或大鱼大肉会增加肝脏负担，能不吃就不吃。

    ——慎劳心。春天里，不要太劳累，感觉身体吃不消了，要赶紧停下、调整节奏。

    “如果已出现明显的疾病症状或亚健康症状，单纯的食疗和自我调节可能就不够了，最好去看医生。”汤教授说，“比如病毒性肝炎，采用中西医结合的方式，在服用西药的基础上，可配伍吃灵芝孢子粉。”