“刚才逛超市，结完账要走的时候，保安拦住我说：‘你等一下，你衣服里鼓鼓囊囊装了什么？’我愤怒地掀起外衣，大声吼道：‘这是肉，是肉！我自己的！过年刚长的！’”这是前不久在微博和微信朋友圈里广泛流传的一个段子。眼看三月马上就要过去了，四月就要来了，衣服越穿越少，肚子上的肉快遮不住了。于是，减肥成了许多青年男女最近热议的话题。医生提醒，对于体重指数超标的人来讲，确实应该减肥，不过减肥一定要科学，在家盲目减肥，很可能适得其反，甚至反受其害。最近，因减肥出问题而进了医院的时有发生。

乱吃减肥产品

女大学生狂泻不止住院6天

陈同学，女，20岁，大学生，身高1米65，体重198斤。她下决心减肥，是因为从网上看到一句话：“长得好看的人才有青春，像我们这种人（长相普通的人）就只有大学了。” 陈同学希望自己老去以后，也有绚烂的青春可以怀念，所以今年1月份，她请在浙江省人民医院工作的亲戚帮她打听，联系医生减肥。亲戚向她推荐了营养科的钱展红主任。

钱主任给陈同学制订了详细的减肥方案，还经常发短信询问、跟踪陈同学的执行情况，并随时作出指导。

一开始，陈同学很配合，但渐渐地，钱主任联系不上陈同学了，发去的短信也不回了。

前不久，钱主任碰到陈同学的亲戚，提起陈同学，才知道陈同学前段时间住院了，而且正是因为减肥闹的。

“她嫌按照您的方案减肥太慢、太辛苦，一个月只能减个10斤，就自己偷偷买了许多减肥产品吃，也不知道她都吃了些什么，最近是天天水泻，吃什么拉什么，在厕所里站都站不起来了。她的爸爸妈妈赶紧把她送到医院，结果说是乱吃减肥产品吃出肠胃功能紊乱了，水电解质也紊乱，住了6天院才调养过来。”亲戚叹了口气说，这么折腾了一番，苦头吃足不说，体重又都回去了。

钱主任感慨地说，现在医学界普遍认为，肥胖是一种疾病，既然是病，当然也要看医生。而减肥是一门技术活，须在专业人士指导下进行。但肥胖人群很少有这种意识，把减肥看得过于简单，而且喜欢找速效偏方，结果不少人把身体搞垮，更多的人是虽然一时减下去了，但没多久又马上反弹。

而现在减肥的方法层出不穷，那么这些减肥方法，适合哪些人、注意事项有哪些？今天，我们来听听专业人士的建议。

1.代餐减肥不是长久之计

轻断食减肥成功率低

“饮食控制是减肥的两大基础之一，几乎没有一种减肥方法是不需要控制饮食的，”钱主任说，这里说的控制饮食不是指不吃某种食物，一日三餐还是要吃，六大营养素也要均衡摄入，主食、荤菜、蔬菜、水果一个也不能少，但是要控制每天摄入的热卡总量，适当选择低脂食物。

很可惜的是，现在一说到饮食减肥，很多人会走另一极端，把许多必需的东西都戒了。现在流行的许多饮食控制法，其实并不科学，或者说执行得不对。

像代餐减肥，就是用高纤维、低热量，易有持续饱腹感的代餐食品取代部分或全部正餐。营养棒、减肥奶昔、魔芋粉等，都属于代餐食品。