编译自12月19日福克斯新闻官网

有些人睡觉会打呼噜，而且每个人的呼噜千差万别。

多数人只是对此付诸一笑，但事实上，打呼噜还是OSA（阻塞性睡眠呼吸暂停综合征）的一种症状。OSA，指7小时的夜间睡眠时间内出现至少30次呼吸暂停，每次呼吸暂停时间10秒以上。

如果按每次呼吸暂停10秒来计算，30次呼吸暂停，时间就长达300秒，即患有OSA的人，其呼吸暂停时间至少占整个睡眠时间的1.2%；大部分OSA病人夜间出现呼吸暂停的次数都远高于30次，部分严重患者甚至要占到总睡眠时间的一半。

患有OSA的人，大脑、血液严重缺氧，白天起来会有头痛、嗜睡、口干舌燥的症状，时间久了还会记忆力减退、性欲下降、反应迟钝等，并可引发心、肺、脑等重要器官的相关并发症。

呼噜可以戒 先改变生活方式

呼噜，指人们睡觉呼吸（多数情况是吸气）时发出的噪声，是由软腭和小舌的振动产生的，通常男性打鼾的比例要比女性高很多。

睡眠专家提醒，长期打鼾会大大提高年长后高血压、冠心病、脑梗死的发病率，打鼾症状可戒除，应尽早寻求医师帮助。

越来越多的证据表明，无论是打鼾本身，还是OSA，它们的出现和流行都与“现代西方文化”密切相关，要摆脱打鼾，首先得注意以下几点：

控制体重，体重

戒烟。抽烟对人体造成许多不良影响，包括打呼噜，OSA的病因是上呼吸道堵塞，多由抽烟引起，像鼻黏膜的肿胀、肺部小血管的堵塞等。

戒酒。酒精会导致人的呼吸道在睡眠过程中过度放松，加重呼噜的程度。

补充并规律睡眠。实验证明，睡眠不好的人更容易打呼噜，所以保证睡眠质量很重要，一要规律睡眠时间，二是尽量保证每晚睡7.5小时。

严重呼噜患者需要做手术

确诊为OSA的人就可以算是严重呼噜患者了，如果你无法做到以上几点，那么你也可以找耳鼻喉专家，通过医疗手段来解决，包括做手术。

你可以买个阻鼾器，睡觉的时候佩戴，可以抬高软腭，牵引舌部往前，是用物理方法来改善呼吸，适用于单纯性打鼾和轻中度的睡眠呼吸暂停综合征，如果是重症患者来用，只能使呼噜声响降低。

症状较重的需要做手术，价格较高，效果立竿见影，但存在复发率，几个月或几年后，鼾声依旧。

睡眠专家建议，戒烟戒酒、控制体重和改善睡眠，才是治疗打呼噜、防止并发症的最佳手段。