心理暗示影响记忆力

家庭成员要给予老人积极反馈

生理上变化对记忆力的影响不可避免，但在陈斌华看来，老年人群记忆力的下降其中一个重要的原因是“总是认为自己记忆力不好。”

情绪对于神经系统的影响是显而易见的，消极的心理暗示会让老人心理压力增大，负面情绪增多，相关疾病接踵而至，从而进一步影响记忆力的保持。那些经常说自己记性不好的人，一定要注意下自己的情绪状态。

相反，积极的心理暗示却可以改善记忆力。陈斌华建议老年人可以每天给予自己积极的暗示，学习新事物，持续坚持认知高、要求高的活动，保持专注，这样可以改变老年人记忆力差的刻板印象，以及对衰老的看法。

陈斌华建议，老年人要树立自信心，乐观积极，克服因缺乏信心而带来的障碍，给予自己积极的心理暗示。最好尝试参与到之前从未接触过的活动中，保持一颗好奇心学习活动中的新知识。在学习的过程中，也不要钻牛角尖，理智而不失进取，合理地看待自己，重点是学，而非学了多少。要保持适度的繁忙，为自己找点儿事做，但也要量力而行，劳逸结合，切莫为了学习更多，收获更多而忙碌过度。

如果自身出现了记忆力下降的风险因素，应该积极改善生活方式，治疗躯体疾病，避免记忆力持续下降。有轻度认知功能损害的，要积极推进干预措施，延缓甚至逆转病情进展；而有明显认知功能损害，锻炼生活自理能力，给予专业精准治疗，延缓病情进展速度；最后，针对伴发的精神行为症状及睡眠问题，对症治疗，改善社会功能。

在家庭生活中，家人要给予老年人记忆力积极的反馈，在生活中及时发现并强调长辈关于某事记忆正确的时刻，给予适当夸张的表扬，这样有利于提升他们对自己记忆力的依赖和信心，以达到促进和巩固记忆力的效果。

值得指出的是，老年人出现记忆力不好，切莫讳疾忌医，建议到正规医疗机构就诊咨询和评估，综合了解后，医生会给出专业的诊疗意见，为认知与大脑健康提供更长久的保护。

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