低头刷手机、伏案久坐、“葛优瘫”休息，是不少人的日常行为。不知不觉间，颈肩僵硬、腰背酸痛找上门。有数据显示，我国腰椎病患者超2亿人，颈椎病患者约 1.5 亿，腰颈椎病不再是中老年人的专属，它正悄悄盯上上班族、青年群体。这些疼痛起初只是酸胀不适，若长期忽视，可能发展成手麻、头晕、活动受限，影响生活质量。
青年画家周先生（化名）今年35岁，颈椎不适已纠缠了他5年，症状严重的时候不仅一低头脖子就痛到不行，甚至抬头也抬不起来，还伴随手麻，对工作和生活造成了非常大的负面影响。
颈椎病发作以来，周先生一直在接受治疗。医生表示，他的情况未达到手术指征，适合保守治疗，并叮嘱他尽量不要低头，肩颈得多活动。但是，因为职业性质，周先生必须在一段时间内专注作画，保持着比较固定的身体姿势，于是只能是感觉颈椎疼痛了，放下手中画笔休息缓解，接着又伏案工作。
就这样维持了三四年，去年起，周先生发觉颈椎不适发作间隔的时间越来越短，伏案工作一会儿就有晕眩感，经常打乱他的作画节奏，这也让他越来越焦虑，遭受身心折磨。经介绍，周先生慕名来到浙江医院康复科副主任汤洋的门诊，寻求更有效的治疗方案。
了解周先生及既往病史，并结合细致检查，汤洋诊断他是颈椎间盘突出造成的神经根颈椎痛，已无法根治，但可以通过康复治疗实现功能恢复。根据身体状况和生活习惯，汤洋为患者个性化“定制”一套颈椎康复动作和呼吸训练。
经过两个多月的专业治疗和居家锻炼，周先生自觉遵医嘱进行复健，逐渐领悟到了与颈椎病“和解”的路径。用他自己的话说就是：“更了解自己的身体和存在的问题，并找到了对抗不舒服的方法”。
“70%的颈腰椎间盘突出无需手术治疗，主要通过科学康复训练、物理治疗、药物干预及生活方式调整获得改善。对于多数颈腰椎间盘突出患者来说，保守治疗为首选方案，意味着与疾病长期共存。”汤洋指出，“周先生的治疗经历就是典型，或许无法实现治愈，但能够寻求功能恢复，以达到不影响正常生活的长期目标。”
颈肩不适、腰背疼痛基本每个人都会遭遇，尤其要关注35岁—40岁时的身体变化，在这一年龄段肌肉和骨骼会出现断崖式下跌，是腰颈椎病集中发作期。汤洋表示，颈椎问题不仅表现为脖子酸痛，手指麻木窜痛、走路有踩棉感，头晕耳鸣、眼前起雾、落枕次数增多都可能是颈椎异常发出的信号，提醒我们要及早发现、及时诊治。
别等脖子 “卡壳”、腰杆 “罢工” 才想起养护，任何疾病都是预防胜于治疗。为了守护脊柱健康，肌骨储备建议从35岁前就开启，久坐间隙起身活动，保持端正姿势，坚持适度锻炼，主动把护颈护腰融入每一天的习惯中。
