尝试进行“多巴胺熔断”

每天固定时段一起放下手机

孩子已经上高中的陈女士，想法和倪女士差不多，她也是从小一直不反对孩子适当接触手机和游戏。

不过，这个暑假，她也遇到了困扰：“儿子嫌自己的游戏账号等级太低，玩起来体验感不够强，求我花钱帮他升级，磨了几天我答应了。

“没想到账号升级后，他对游戏更上瘾了，每天约定的1小时游戏时间结束后，还是一直惦记着，不断想玩。于是我也想了很多办法，最近正在尝试多巴胺熔断。

“我们每天先固定几个时间段，把手机放在客厅显眼处，确保他能看到但又不能使用。”她说，这是暂时中断孩子从手机中快速、轻易获得多巴胺快乐的一种方式，让大脑“戒”掉手机休息。

然后，在这个熔断时间里，陈女士也不是干坐着，而是想办法陪儿子做一些能让他快乐的事情。“陪他玩桌游、聊天，让爸爸陪他去打篮球、骑行等等。

“做起来不容易的，我们大人也要和他一起放下手机，想尽办法帮他找到替代手机的快乐。”她说，目前刚坚持了几天，感觉有点效果，希望能坚持下去吧。

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