时不时补充水分

谨防缺血性肠病

“我们看到的外卖小哥总是只忙着跑单，因为担心订单超时或没有地方上厕所，经常忍着不喝水，或感到渴了才猛喝水。” 杭师大附院消化内科郭赟主治医生说，这对健康其实很不利。

“一般情况下，我们要求每天的饮水量至少达到2000毫升。实际上，我们在不出汗的情况下，每天通过皮肤蒸发的水分约有800毫升，在高热天，丢失的水分则大大增加。对外卖小哥而言，只补充2000毫升的水远远不够。如果不及时补充水分，身体容易处于脱水状态，电解质紊乱容易低钾低钠，可引起恶性心律失常，也有‘缺血性肠病’的风险。”

郭赟解释，缺血性肠病即“肠中风”。身体脱水后，供应肠道血液的肠系膜血管出现堵塞，肠道缺血、缺氧，肠子就会坏死，从而引发腹痛、腹泻、便血等一系列症状。近日，有个21岁的小哥因为腹痛、便血而就诊，被诊断为“肠中风”。

“因此，不要等到渴了再喝水，多做点预防工作，会大大降低健康风险。”郭赟提醒，有的外卖小哥有自己带饭菜的习惯，在持续高温下食物很容易变质，还要警惕急性肠胃炎。

连续高温高湿

谨防心肌梗死、迷走神经功能障碍

“连续高温高湿，这样的天气让全身的血管扩张，血液黏稠度增加。这对长期在太阳底下奔波的外卖小哥来说，若大量流汗又不及时补充水分，发生心肌梗死、心绞痛等心血管疾病的概率会大大增加。”杭师大附院心血管内科杨栋主治医师说，有心血管既往史或有心血管家族史的，从事外卖小哥这个行业前，最好到医院做详细的身体检查，请医生评估当下的健康状况。

杨栋说，外卖小哥工作中要做注意防暑降温，要不间断地补水，最好是喝淡盐水，但不要一下子喝很多水尤其是冰水。喝得太快，水分快速进入血液会造成血容量增加，加重心脏负担。如果本身患有冠心病，由此可能出现胸闷气短的症状，严重的可致心梗。

“还要警惕迷走神经功能障碍，患者常表现为突然的心跳和血压直线下降，甚至晕厥等心血管系统的症状。建议外卖小哥每天工作前先热热身，逐步适应工作，千万不要一口气跑得太累太急。”杨栋提醒，“另外，由于高强度的工作，外卖小哥常担心订单超时而紧张焦虑，建议他们放平心态，不要过于急躁，否则也会对心血管造成刺激，出现心血管事件。”杨栋提醒，一旦发生胸闷心慌等不适，立刻到医院就诊。

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