250米一圈，一天跑20多圈？

最后阶段首先要保证不受伤

除了校内的训练外，有的孩子还在外面加训，一位家长说：“一天下来，250米一圈，孩子跑了20多圈，晚上看他腿都有点发抖了。”

“身边好几个同学还在外面加训的。”一位初三学生家长说，其实都已经是可以拿到满分的成绩了，主要是想保持住状态。

“我们家的，白天在学校跑，晚上放学了去机构里跑，有一天回来我看他腿都有点抖了。”一位妈妈说，儿子算了算，这一天练下来，250米一圈，自己跑了有20多圈。

“这个量太大了。”杭州市保俶塔实验教育集团体育组长张丽娜老师说，各学校体育教师都会有规划地给孩子们进行中考项目练习，基本上运动量是保证的。

像西溪校区初三年级的孩子们，除了体育课外，最近每天下午也会另外安排锻炼时间，“孩子的身体还是需要适当的休息和调整的。”

除了因为下雨，室内练习多一点外，张老师说，像跳绳、实心球等项目的考场一般是设在体育馆内的，所以练习也都会安排在室内场馆进行。

应凯凯老师也认为绝大部分学生没有必要在校外加训，学校体育组会制订中考训练计划，循序渐进，绝大多数孩子只要保持好的练习态度，都能拿满分。

“最后备考的这个阶段，孩子的身体健康是第一位的。”张丽娜老师说，初三孩子体育锻炼的时候，第一千万不要让自己受伤，第二尽量不要让自己感冒生病，“最近天气比较冷，保暖一定要做好，运动完一定要马上穿上厚外套，运动前的准备也一定要做充分。”

她还建议家长，双休日也不要给孩子加练了，让孩子充分地恢复一下身体，“下一周的身体状态会更好。”

“这个阶段，重点不是上训练量，而是多给孩子信心，让孩子调整好心态。”她说，尤其是可能成绩差满分一点点的孩子，家长一定要多鼓励，让他们相信自己是可以冲到满分的。

女生遇上生理期怎么办？

“有个女生选了游泳，家长来问万一考试的时候遇到生理期怎么办。”张丽娜老师说，其实请假就可以，一般两周后会有补考机会，“补考也同样有两次考试机会的，所以不用担心。”

除了游泳项目，还有800米跑步，也有家长担心孩子因为生理期影响成绩，咨询要不要给孩子吃药来调整生理期的。

“我一般都是建议不用的。其实都一样是有补考机会的，没有必要为此服用药物，毕竟药物也会有不可控因素。”她说，800米能满分的同学，生理期后照样不会影响成绩，家长们不用太焦虑。

浙江省立同德医院妇科主任吕雯主任医师说，每年都会有家长带着孩子来调整生理期的，“也不都是为了体育中考，有不少想避开其他重要考试的。”

吕医生说，正常女性的生理期都有一个相对固定的周期，偶尔一两次通过药物调整周期，对身体的影响不大，“但起码要提早两周来医院，最好是提前一个周期开始调，有的孩子还有三五天就要来月经了才来医院，那肯定来不及了。”

“一旦吃了药开始调整周期了，中间就一定不要忘记吃。”她说，一般可以口服短效避孕药或黄体酮、地屈孕酮片来提前或延迟生理期，“口服短效药一般要服用21天，中途如果突然停药，可能会造成不规则出血。”

她也提醒，确实特别需要调整生理期的情况下，一定要在医生的指导下进行，经常服用这类药物会有生理期紊乱的风险。

距离体育中考还有不到一个月，希望初三考生都调整好心态，保持健康状态，发挥出好的水平。

• 上一页
• 1
• 2
• 全文阅读