女性就诊率高但男性病情更重

中年之后要接纳不那么成功的自己

张爱玲在《半生缘》里写道，“人到中年的男人，时常会觉得孤独，因为他一睁开眼睛，周围都是要依靠他的人，却没有他可以依靠的人。”

在余正和看来，在门诊中因为焦虑、抑郁、失眠而就诊的女性居多，但实际上，男性患上疾病之后，其危害会更深一些。

“但不管是男性还是女性，所谓的中年危机都是不得不面对的实际问题，也是人从心理上要接纳并跨越的关口。”他表示，中年危机并不限于职场，可能由任何重大的生活事件引发，通常是让人想起自己的年龄，并告诉我们“已经过了最佳状态”，或者时间不多了。

比如，老龄化意识和死亡，可能是从第一副老花镜、脱发、更年期的开始，或者同龄人的死亡；对健康的恐慌；职业生涯中“无处可去”的感觉；生活中有意义的关系的结束（或缺乏）；孩子变得更加独立或离开家；对人生目标和成就感到遗憾等。

然而中年人又是家庭和社会的支撑，面对事业、金钱、家庭、健康等重重关卡，要求他们必须将心底的疲劳暂压，相当一部分人找不到宣泄口，很多人因此而发展为情绪疾病，变得思维不活跃、不想讲话、感觉脑子活动缓慢，与别人交流反应变慢，愉快感减退、兴趣感缺失，出现消极的想法和消极的行为。如果这种症状持续时间在两周以上，排除躯体疾病导致的症状，就要怀疑是否是情绪疾病了。

不过，余正和也坦言，一个按照正常节奏走一生的人，或多或少地都会遇到中年危机。而且，越是对自己要求严格、追求完美的人，越容易产生心理危机。而我们要做的首先是要意识到危机是相伴一生的正常现象。疲劳和焦虑是人到中年普遍的情绪，中年人要学会调整心态，坦然接受岁月变迁带给自己在身体和心理方面的变化，保持乐观积极的心态，量力而行，“接纳不那么成功的自己。”

另外，中年之后，大多数情况下，人格由外倾变得越来越内倾了，关注的焦点应该投向内心世界，面临挫折或冲突时，要更多采用幽默、升华、利他主义的防御机制。

在家庭关系中，要角色定位准确，做好合理的人生规划，以更强的责任感去面对各方面的问题。如果是夫妻双方，不管社会地位多高、差距多大，在家里都是平等的，互相理解、互相帮助、互相关心，给对方安全感和幸福感。

值得一提的是，中年人一定要坚持锻炼身体，以便有更好的身体素质和精神状态来面对生活的压力，平稳度过疾病的高发时期。

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