“已经过了最佳状态，万事力不从心”

指导专家 余正和 杭州市睡眠障碍诊疗中心主任医师

浙江省康复医学会睡眠医学专委会委员

近日，“青旅不接待35岁以上人群”引发热议。有网友在社交平台上发帖表示，北京青旅谢绝“35+”年龄人群，平台上不少商家表示拒绝35岁以上入住。这位网友还称，对于为何不接待35岁以上中年人，旅店老板给出的解释是因为担心这部分旅客年龄大，睡上下铺不安全，容易出事。

面对这个新闻，不少人调侃，“中年危机已经如此提前了？”

青旅的这种做法是否合理合规还有待商榷，但近些年来关于中年危机的话题甚嚣尘上。公务员考试、各种人才招聘以及单位举办的活动，都设置了严格的年龄关卡，贩卖年龄焦虑的同时，也让中年人对现实有很强的无力感。

男人四十也有“综合征”

很多人主诉睡眠障碍而就诊

中年危机，也称“灰色中年”，一般高发在39-50岁，在40-65岁之间的男性身上，还被称为“男人四十综合征”。从广义上来讲，是指这个人生阶段可能经历的事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机。

现在中年危机明显已经提前了，在种种因素的影响下，很多80、90后事业、健康、家庭已经提前亮起了红灯，让他们也开始感慨中年危机提前到来了，有的人也因此而郁郁寡欢。

杭州市第七人民医院睡眠障碍诊疗中心余正和主任医师经常会接诊这类中年人，他们经常主诉“睡不好”，被失眠、入睡困难、早醒等情况困扰着。“其实都和生活压力不无关系。”在诊治的过程中，他不仅会治疗患者的睡眠障碍，还会主动去深究背后的原因。

最近，40岁的汪先生（化名）因为睡不好慕名前来就诊。看起来，他愁眉苦脸，心事重重，和医生诉说已经很多年没睡过好觉了，即便吃了安眠药，也无法缓解。

“入睡困难解决了就会早醒，早醒之后白天又没精神，想睡觉，这样晚上又睡不着……”汪先生认为，自己好像陷入到了一个睡眠障碍的恶性循环。“可明明我以前是沾枕头就会睡着的，现在不知道是怎么回事？而且，因为睡不好脾气也很差，经常和老婆有口角，家庭关系不和谐。”

余正和认为，该患者不是简单的睡眠障碍，要排除是否有抑郁症或焦虑症等情绪类疾病。而在做进一步的测评和心理咨询时，汪先生也透露了自己埋在心底但又不愿面对的烦恼。

事事依赖自己的爱人愈发优秀

心理失衡让他患上抑郁症

据汪先生描述，自己的原生家庭条件很好，母亲在医院工作，是很有名气的医生，而父亲也在机关部门工作。从出生开始，汪先生就受到良好的教育，成长资源一路绿灯，“可以说没有遇到过什么挫折。”他说，唯一不足就是自己学习成绩不是特别好，没有如母亲所愿成为一名医生，但毕业后也在一家事业单位，有着人人羡慕的有编制的工作，收入颇丰。

工作不久后，他与现在的爱人相识。由于爱人的老家在外地，为了能留在杭州，他与家人也出了不少力。于是，他们在杭州安家，结婚生子。而且爱人工作能力也很出众，这几年已经是单位的中高层，收入远远超过了他。

人到中年之后，看着比自己年龄小很多的同事升职加薪，而自己工作快20年了，还在原来的岗位上原地踏步；更让他不安的是，虽然家庭生活无虞，但爱人收入颇丰，显得他对家庭没什么贡献。

“连孩子都认为妈妈更棒，父母也会责怪我没什么出息。”汪先生说，尤其是爱人，工作很忙，显得春风得意，家务事理所当然地交给他做，也会有意无意地拿他和朋友的老公做比较，这让他愤怒又无奈。

三年前，为了能证明自己，他辞职决定创业。然而碰到不景气的经济以及没有经验，亏了一大笔钱。之后，他的事业一蹶不振，离自己想要的目标越来越远，与此同时，夫妻间的口角更加频繁，而汪先生也变得喜怒无常。

“生活一地鸡毛，我就开始睡不着了。”他还透露，感觉自己在“某些方面”渐渐力不从心，脱发、变胖、痛风……中年危机的症状接踵而至，他的焦虑愈发强烈，“有时候甚至会觉得世界上没有人关心自己，活着和死去似乎没有差别，但明明在外人眼中，我的一切都是美满的。”

余正和认为，在外人看来，这些每个中年人都可能遇到的普通小事，但这一件件小的负性事件积累起来，再加上他很少接受挫折教育，以至于最终压垮了他。而睡眠障碍只是表面症状，深层次原因已经患了抑郁症和焦虑症。

女性就诊率高但男性病情更重

中年之后要接纳不那么成功的自己

张爱玲在《半生缘》里写道，“人到中年的男人，时常会觉得孤独，因为他一睁开眼睛，周围都是要依靠他的人，却没有他可以依靠的人。”

在余正和看来，在门诊中因为焦虑、抑郁、失眠而就诊的女性居多，但实际上，男性患上疾病之后，其危害会更深一些。

“但不管是男性还是女性，所谓的中年危机都是不得不面对的实际问题，也是人从心理上要接纳并跨越的关口。”他表示，中年危机并不限于职场，可能由任何重大的生活事件引发，通常是让人想起自己的年龄，并告诉我们“已经过了最佳状态”，或者时间不多了。

比如，老龄化意识和死亡，可能是从第一副老花镜、脱发、更年期的开始，或者同龄人的死亡；对健康的恐慌；职业生涯中“无处可去”的感觉；生活中有意义的关系的结束（或缺乏）；孩子变得更加独立或离开家；对人生目标和成就感到遗憾等。

然而中年人又是家庭和社会的支撑，面对事业、金钱、家庭、健康等重重关卡，要求他们必须将心底的疲劳暂压，相当一部分人找不到宣泄口，很多人因此而发展为情绪疾病，变得思维不活跃、不想讲话、感觉脑子活动缓慢，与别人交流反应变慢，愉快感减退、兴趣感缺失，出现消极的想法和消极的行为。如果这种症状持续时间在两周以上，排除躯体疾病导致的症状，就要怀疑是否是情绪疾病了。

不过，余正和也坦言，一个按照正常节奏走一生的人，或多或少地都会遇到中年危机。而且，越是对自己要求严格、追求完美的人，越容易产生心理危机。而我们要做的首先是要意识到危机是相伴一生的正常现象。疲劳和焦虑是人到中年普遍的情绪，中年人要学会调整心态，坦然接受岁月变迁带给自己在身体和心理方面的变化，保持乐观积极的心态，量力而行，“接纳不那么成功的自己。”

另外，中年之后，大多数情况下，人格由外倾变得越来越内倾了，关注的焦点应该投向内心世界，面临挫折或冲突时，要更多采用幽默、升华、利他主义的防御机制。

在家庭关系中，要角色定位准确，做好合理的人生规划，以更强的责任感去面对各方面的问题。如果是夫妻双方，不管社会地位多高、差距多大，在家里都是平等的，互相理解、互相帮助、互相关心，给对方安全感和幸福感。

值得一提的是，中年人一定要坚持锻炼身体，以便有更好的身体素质和精神状态来面对生活的压力，平稳度过疾病的高发时期。