什么？沈腾瘦了？

今天两个话题词引发网友围观——#沈腾瘦下来了# #普拉提#。

10月17日，沈腾为友人录制的庆生视频曝光。

视频中他身着高领白色毛衣，搭配蓝色西装，身形挺拔，瘦了许多。

据说，沈叔叔是通过练习普拉提瘦身成功的。

其实在近日，沈腾参加《独行月球》首映和一些公开活动时，已经有不少网友发现他瘦了。

在中国电影频道的《蓝羽会客厅》采访中，沈腾透露自己减肥已经瘦了十几斤了，减肥秘诀是168饮食法。

我们来看下沈叔叔的瘦身前后对比图——

沈腾的“168减肥法”靠谱吗？

专家提醒：有一定科学道理，但不是所有人都适用！

什么是“168减肥法”？

原名是“16+8轻断食”，也就是饮食的时间控制在一天的8个小时内，其余的16个小时不吃食物，这个阶段，身体就开始消耗脂肪，从而达到减肥的目的。据说是不用运动，不用忌口。

很多明星也用这个轻断食法两个月瘦身成功。

不是连续很多日子不吃东西，而是间歇性或周期性地，在一定时间内，热量摄入大大低于正常一日饮食的水平。这和之前风靡一时的“辟谷减肥”“5＋2轻断食”等方法类似，都属于轻断食减肥的一种方式。

南京明基医院营养科主任周彤：这种减重方式是利用身体较长时间处于饥饿状态，通过代谢掉体内更多的脂肪，从而达到减重的目的。“它的原理是利用人类长期形成的‘生物节律’。晚上，人体分泌胰岛素的节奏变慢，减少饮食或者不吃，可以让血糖保持在较低的水平，不容易使人发胖。”

人人都可以用这种方法减肥吗？

单纯性肥胖人群可以短暂使用，过劳肥人群、孕妇、未成年人、抑郁症患者、胃肠疾病患者、胆囊疾病患者、肝肾疾病患者、血糖控制状态很差的人，都要慎用；患有高血压、心脏病等问题的人群，要提前做相关安全性评估，谨遵医嘱。

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