第一波“刘畊宏女孩”已经受伤！健身操视频刷屏 医生建议要量力而行
杭州网 发布时间：2022-04-24 08:26
运动健身要循序渐进
不可盲目模仿直播健身
随着夏季即将到来，一些人的身材焦虑也逐渐显现，许多人为了在短期内瘦身，采取节食的方式。对此，吴希杭医生建议：“一些女性同胞在减肥方面有些误区，首先应该明确的是自己是否真的肥胖，而不是盲目减肥。
其次，单纯依靠节食这种方式是非常不合理的，长期营养物质摄入不足会导致人体缺少必要的氨基酸、微量元素、维生素，从而引发各类疾病的产生，应该科学的调整饮食结构配合科学锻炼。”
同时，吴医生特意强调了运动健身要讲究循序渐进，长期坚持。“根据WHO建议成年人每周应进行150-300分钟中等强度的有氧运动，或75-150分钟较高强度的有氧运动。在有氧训练基础上，建议增加肌肉力量方面的训练和一些拉伸活动。”若要加入这场健身热潮当中，科学合理的运动健身方式必不可少。而当你没有任何专业指导时，“管住嘴，迈开腿” 始终是至理名言。
来源：都市快报 作者：记者 俞茜茜 通讯员 王文婷 编辑：高婷婷
返回
