第一波“刘畊宏女孩”已经受伤！健身操视频刷屏 医生建议要量力而行
杭州网 发布时间：2022-04-24 08:26
都市快报讯 “今天，你跟着刘畊宏一起健身了吗？”近日，艺人刘畊宏跳健身操视频刷屏，这句话已成为朋友间见面寒暄的开场白。
原来，刘畊宏在抖音直播间开起了燃脂跳操课，每周5天他都和妻子王婉霏，在直播间和网友一起暴汗跳操。
一个月瘦了四斤
却不小心扭伤脚踝
不过，健身减肥这种事不能操之过急，尤其是对没有运动习惯的人来说，一不小心就容易过度运动，或者就从刘畊宏女孩变成“受伤女孩”了。最近疯狂健身的杭州女孩汪汪就是第一拨“受伤者”。
“我跟着刘畊宏一起跳操，目前已经瘦了4斤了，希望月底出关能和马甲线相见！”汪汪说：“他是每个工作日7点后开始，刚好是我下班回家后的休闲时间，就像天天打卡那样养成习惯了。”一天晚上，正跳得欢脱的汪汪一不小心扭了一下，随即狠狠地摔到了客厅地板上，5分钟后脚便肿得像个馒头。
后面的几天里，汪汪每天一瘸一拐地去上班，在尝试了热敷、红花油等方法均无效果的情况下，不得已来到杭州市第一人民医院。
康复医学科吴希杭医师询问了当时脚踝扭转的情况，经过检查和评估，诊断为“踝关节扭伤”，进一步经过磁共振检查确定“距腓前韧带拉伤”。
经过物理因子治疗和康复训练，汪汪的右脚踝疼痛有了明显好转，且已经开始逐步适应慢跑、跳跃等活动方式。
健身虽好，可不要“贪杯”
事实上，刘畊宏在直播时也会尽可能把动作讲清楚，也会强调注意事项，让网友量力而行。但不是每个人都能理解好、做好，况且还有不少人就是跟风练，运动基础差，这难免就容易出现运动过度，甚至受伤。
吴希杭医师解释，健身的方式和强度因人而异，讲究循序渐进。对一般人来说，刘畊宏燃脂操的强度其实不低，首先是动作上不是所有人都能做得到且做得对。对健身知识缺乏或基础运动能力太差的人一开始很难跟上的高强度或者高难训练，训练期间容易出现动作变形，发力不正确非但训练效果打折扣，更容易导致受伤。其实不只是刘畊宏，Keep（一款健身App）上也有不少类似的运动直播，因为更简单有趣，再加上疫情期间很多人更倾向于居家健身，能够掀起一股健身热潮。但吴希杭医生提醒，跟着直播健身也要注意相关的健康风险。
健身前要了解自身身体状况，如有心肺疾病或骨关节疾病史最好先咨询专科医师。如本来就因为肥胖导致膝关节疼痛损伤，那就要评估跑步过程中是否会加重损伤。有心血管疾病的更要注意不要一开始就进行剧烈运动，以免引发危险。
另外，训练负荷要适当，不要做一些超负荷、高强度训练。
来源：都市快报 作者：记者 俞茜茜 通讯员 王文婷 编辑：高婷婷
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