扁平足是会遗传的

后天致病因素中选对鞋很重要

朱医生说，扁平足是会遗传的，来门诊处就诊的平足小患者里，据不完全统计，父母直系亲属中有扁平足的大约占了三分之一，比例还是比较高的。

后天因素中，小时候选择的鞋子不对，会对足弓发育造成很大影响，是导致扁平足的重要原因之一。

朱医生接诊过一个7岁的小患者，来就诊时，扁平足已经非常严重了，足弓塌陷得很厉害，但他的父母家人都没有扁平足，可以排除遗传因素。

朱医生对他进行了仔细的询问和检查，排除各种病理性原因后，推测是长期穿着机能鞋导致的。

“现在市面上童鞋选择很多，有一些商家推出的所谓机能鞋，在父母中很受欢迎。据这个孩子的父母说，因为听说机能鞋有助于宝宝的足弓成型，所以从他学步开始，就一直给他穿某品牌的机能鞋，不管是在家还是外出，除了睡觉的时候，鞋基本没有脱下来过。”朱医生说，长期长时间穿着这种鞋，对于小朋友的足弓发育其实是非常不利的。

这是因为人体的跟骨上面有一个突出的小骨头，叫“载距突”，顾名思义，就是支撑距骨的一个突出结构，是支撑足弓非常重要的骨性结构。 通常来讲，8周岁前，是这个结构的关键成型期。但如果足部缺乏充分的着地刺激，这个结构就没有办法形成良好的形态，对于距骨的支撑度也是不够的。

足部的韧带也是同理，需要一定的着地刺激才会变得坚韧。所以，有时候家长对孩子的足部保护得太好，过多或过早地使用机能鞋，让地面的刺激都被鞋子吸收，反而会适得其反。

“另外，像现在市面上特别流行的非常软的童鞋，对孩子的足部发育也是不利的。”朱医生说，人的足弓大约在12周岁左右就基本定型了，所以在这之前，给孩子选对鞋非常重要。

想挑一双对足弓友好的鞋？有两个诀窍

那怎么才能选到一双对足弓友好的鞋？朱医生建议，买鞋时可以试试两个动作——

一是抓住鞋头和鞋跟，同时用力弯折，如果弯折处在前三分之一处，那么可以选择，如果弯折是在当中，那对足弓是不利的；

二是捏住鞋跟和鞋尖，两手反方向做拧毛巾的动作，如果鞋子很容易被拧成一卷，那也是不好的。

“现在市面上还有一些号称‘踩屎感’的鞋子，一味追求软，对扁平足患者来说，应该尽量避免穿这一类鞋。”

“用脚趾抓毛巾”可以改善扁平足吗？

朱医生建议，6岁之前的孩子，尽量多赤脚在略微有弹性的地方跑跳，比如泥土地、沙滩。城市里没有这样的条件，也可以选择在家中的木地板或是软垫上赤脚跑跳，这都能给足部良好的发育刺激。

4至7岁的孩子，在选鞋时建议要选内侧有一定软支撑的运动鞋，给足内侧一点恰当的刺激，买鞋时可以抽出内侧鞋垫看看，很多运动鞋的鞋垫内侧都会有一个弓形拱起，但这个支撑必须是软性的，这样可以给足弓一个良好的刺激。

朱医生说，扁平足也是可以通过一些日常训练改善的，但同样的，要在专业医生指导下进行。像网上流传的“用脚趾抓毛巾”的训练方法，其实练的是足外肌，而扁平足需要练的是足内肌，如果训练不当，反而会给足部造成更多的问题。

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