四、也有烟民现身说法，自己抽烟时不觉得，戒烟以后才发现，抽烟的人身上真的很臭。

徐07：我爹烟龄30+，现在戒烟好几年了，现在回家还会嫌弃白天谁谁谁抽烟的人难闻。真是，你臭了这么多年我真是白嫌弃了……体检很重要，怕了就自己会戒了，别人说的都没用的。

Hoping：本人戒烟近一年。戒烟没多久后，抽烟的同事从我边上走过，我能闻到一股陈年的烟臭味，很反感，我就劝他戒烟。原来以前我抽烟的时候其他同事也是一样反感，只是不好意思说而已。

江大：以前抽烟不觉得，现在戒烟了觉得是有点臭。其实戒烟也不是很困难的，个人觉得主要是心瘾。坚持不要去接别人分的香烟就可以慢慢戒掉了。

五、他们是怎么戒烟成功的？有的靠意志力，有的靠嚼口香糖，有的因为疫情防控没地方买烟，还有的……看书！

A。古田·徐小美：疫情封城买不到烟，我老公就把烟戒了

皮皮：烟龄30年，戒烟3年，原因也是被人说臭，戒烟方式是用戒烟口香糖过渡了一个月，供想戒的朋友参考。

C：成功戒烟一年,戒烟不是只要自己心中想法够坚定就可以吗？什么书什么药什么替代品，骗骗自己的。

梁伟权：本人已经成功戒烟4年！也安利下这本书，名字叫《这本书能让你戒烟》，淘宝上有卖，主要是让人意识到戒烟是件快乐的事情，而不是凭自己的意志力去抵制尼古丁戒断的难受，观念的转变能让很多戒不了烟的人做到！参考下吧，告诉烟民，我戒烟后很快乐，戒烟万岁！

六、戒烟成功的傲娇派代表。

老严：戒烟5年，我骄傲了吗？

七、有人表示，看完大家对烟民的“控诉”想戒烟了。

清风明月：作为烟民准备戒烟了。

针对网友关心的几个问题，我们再次请教了浙江大学医学院附属第一医院呼吸内科副主任王雪芬主任医师。

Trent谢：年轻人爱抽的电子烟专家怎么看？

王雪芬：很多人选择电子香烟，原因无外乎“电子烟危害更小”“辅助戒烟”等功效。电子香烟是形状类似传统香烟的装置，它使含有少量尼古丁的溶液蒸发为气雾，气雾被吸食者吸入，就像传统香烟一样，但没有烟雾冒出。

世界卫生组织（WHO）曾起草过一份名为《电子尼古丁运载系统》的报告，认为一些品牌的电子烟产品会释放出甲醛、重金属等致癌元素，相比传统香烟对身体损害更大，且电子烟的吸入方式有助于尼古丁在空气中的传播，对公共区域内儿童及孕妇的健康构成威胁。

近年来，电子烟被世界卫生组织（WHO）等多个权威机构认定为是危害不比传统卷烟低的产品。

抽电子烟的人，往往最后还是会步入传统香烟的行列。美国疾控中心一项研究发现，44%尝试过电子香烟的非吸烟青少年表示，他们打算在第二年尝试吸传统香烟。因此，电子烟现在和传统烟草是一起被严控的。

阿忆同学：对香烟过敏。不光是臭了，我是真的会窒息。

王雪芬：窒息这种情况也是可能发生的，如果对香烟中的某种成分过敏，就可能产生气道痉挛等过敏表现，严重的甚至有窒息感。

财齐良：本人已经成功戒烟6年！有一本书能让你戒烟，名字就叫《这本书能让你戒烟》。

王雪芬：通过看书戒了烟，这并不是天方夜谭。这本书讲的是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄，每天100支烟，日益恶化的健康状况，使他几乎陷于绝望。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。书中系统讲述了抽烟的危害及戒烟的益处，这对于很多烟民来说，是醍醐灌顶的。

在戒烟门诊中，我发现很多烟民对抽烟的危害一无所知，或者只知道吸烟会伤肺，而不知道，很多肿瘤、慢性疾病等都跟吸烟有关。这本书触发了很多烟民的思考。

吸烟带来的危害不仅仅只是臭，长久为之会严重危害身体健康，是时候行动起来，加入戒烟行列了。

但戒烟是一个过程，绝不可能一蹴而就，要有耐心和毅力。治疗戒烟，临床最常用的治疗方法包括心理支持、行为干预及药物帮助。戒烟的人通常会出现戒断症状导致复吸，药物帮助，主要是为了解决病人的戒断症状，让戒烟不那么痛苦；而心理支持和行为干预，也能更好地帮助患者戒烟。

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