如何让孩子健康成长

两位专家总结了5条建议

如何让孩子更好地茁壮成长？梁黎教授、王春林医师有五个建议——

1.从小培养良好的饮食习惯。幼儿园是孩子养成良好生活习惯的重要时期，要帮孩子养成不挑食，不吃零食的习惯。

2.保证充足的睡眠。晚上十点以后是人体生长激素分泌的高峰期，一定要在22点前让孩子就寝。另外，不同的年龄阶段需要的睡眠时间有所不同，幼儿园小朋友建议每天睡10个小时以上；小学生最好也能保证10小时左右。

3.多做户外的纵向运动，少做室内的负重运动。室外运动对孩子长高有促进作用，阳光照射能促进维生素D的合成，促进骨骼生长。此次调查发现，82.57%的孩子每天运动超过半小时，其中，超过1小时的占37.01%。梁教授说，运动促进机体的新陈代谢，有益于健康。在运动的选择上，建议以纵向性的为主，如，羽毛球、单杠、跳绳、投篮等；举重、举哑铃、摔跤等负重、收缩或压缩性的运动，少做。

4.保持愉快的心情。如果孩子经常受到批评、责备，经常处于父母争吵不休的环境中，心情压抑、情绪低落，其生长发育必然会受到影响。

5.积极防治儿科疾病。若发现孩子患病，要积极治疗，不要延误。