“繁体写的‘精、气’两字里，都有个‘米’，可见米和精气有重要的联系，不吃米饭，精神气血都不够了，抵抗力差、胃病、月经不调什么的都来了。”

“养脾胃一定要天天吃主食，而且要定时定量。

连教授还推荐给大家一款食材——鲫鱼。“多吃鲫鱼，鲫鱼其性味甘、平、温，入胃经，具有和中补虚、除湿利水、补虚羸、温胃进食、补中益气，可红烧也可清炖。”

另外，山药、扁豆、薏仁、莲子、芡实、红枣等补气养血的食物可常吃。

在食量方面，连教授说，切忌大吃大喝、暴饮暴食，每顿吃到七八成饱即可，而且一定要细嚼慢咽。

还有一点，连教授也觉得很重要，“尽量保持平和、稳定的心态。”

“现代人压力大，精神紧张，这和胃病是有直接关系的。三分之一的脾胃病是因郁闷或生气而起。心情不好，常会感觉上腹部有明显的饱胀感。吃不下饭。心情好了胃口也会打开。所以保护脾胃要先照顾好自己的情绪，也就是我们要多静心养气。”

用山楂开胃，并非人人适合

连教授说，补脾胃要避免两个误区——

一是过多吃补品。补品多为滋腻之品，如阿胶等，过度服用后，不但不能被很好地消化吸收，反而增加了胃肠负担，往往会出现消化不良等症状。因此，过多吃补品也会伤害脾胃。

二是有些女性为追求减肥效果，盲目用大量山楂泡水喝；还有一些家长给孩子大量喂食山楂片，以为可助消化。“山楂对于消化不良、不爱吃东西的孩子来说，适当吃些还是不错的。但对于没有症状的人，不能多吃，尤其是空腹吃，反而会伤害脾胃之气。”

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