助孩子长高要做到五点

吃三七长得高没有依据

浙医儿院内分泌科黄轲副主任医师说，有些带孩子来看长个子的家长，显得非常焦虑，这会给孩子带来很大压力。其实，影响孩子身高的因素有很多，遗传是最主要的，占70%-80%。

后天因素，如饮食、睡眠、运动对孩子身高也有影响。傅君芬教授给出了促进孩子长个子的五大法宝，分别是：

第一，注重合理营养。要荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配，精粮和粗粮搭配。

第二，多做纵向运动，如摸高，跳绳，引体向上等。同时多让孩子到户外活动，多晒太阳能促进机体维生素D的生成，有利于钙吸收，促进生长发育。

第三，保证足够睡眠。一方面，睡眠可使脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，深睡眠时，体内生长激素分泌旺盛，因此，充足的睡眠有利于孩子长高。

第四，保持精神愉快。精神愉快有利于促进孩子生长，精神压抑可抑制生长激素分泌。因此，家长应努力为孩子营造愉快的生活氛围。

第五，及时治疗疾病。影响孩子长高的疾病有许多，如生长激素缺乏症、甲状腺激素缺乏症等可以通过激素替代治疗改善身高，如哮喘、先天性心脏病、糖尿病等原发病治疗好后身高也会有追赶生长。

浙医儿院副院长、内分泌科主任傅君芬教授提醒，性早熟会使孩子的生长潜能受损，孩子可能在前期比其他孩子高大，但后程乏力，骨骺提早闭合。研究结果显示，性发育早1年，身高损失5厘米左右。

“门诊里常有家长来问，有没有促进长高的膳食处方。”傅君芬教授说，其实很简单，均衡饮食，避免过量，同时不要盲目进补。

傅教授说，一部分性早熟的孩子是吃补品引起的，比如花粉、蜂王浆、人参、桂圆干和荔枝干等。“浙江有些地方有吃三七的习惯，但目前没有明确的研究发现三七对长高有帮助”。