空气

冬季室内空气不流通是健身大敌

为了保温，冬天健身房一般不会门窗大开，在这样一个相对封闭的环境里进行高强度的锻炼，对空气质量的要求就更高了。葡萄牙里斯本大学的专家曾对健身房的空气质量进行检测，结果表明大部分健身房室内空气里的甲醛、二氧化碳和灰尘含量都超标了，人多的时候室内灰尘和二氧化碳的浓度达到了惊人的程度，足够引发哮喘和其他呼吸系统的疾病，而污染源主要集中在地毯（瑜伽毯）、家具、新的健身器械和一些清洁产品当中。

对于健身房的空气质量问题，缪亮也表示认同。“冬季由于门窗不能开，室内健身者的呼吸会造成更多的空气积累，必须动用强大的通风换气设备。只有保证了空气的流通，才能让健身爱好者们呼吸到新鲜的空气，不至于起到健身的反效果。尤其在室内锻炼中，对空气的要求比对器材之类要高得多。因此建议广大朋友们，冬天去健身房锻炼，一定要选择通风设备强大的地方。”

怎么对付细菌？

1 在健身前后，用洗手液或香皂彻底清洗双手。

2 锻炼过程中不要用手接触自己的嘴、眼睛、鼻子和脸，否则很容易沾上有害细菌。

3 不要用手擦汗，而要用干净的毛巾，有条件的话，最好自备专用毛巾。

4 在健身房洗澡时，不要光脚在浴室中走来走去，一定要穿拖鞋。最好也是自带拖鞋，以免染上真菌。

5 在健身房中休息时，不要让皮肤直接接触座位，最好是在座位上垫块干净的毛巾或者穿好裤子。

6 如果感冒了，最好不要去健身房健身，因为你一个喷嚏、一声咳嗽，都有可能让感冒病菌散落在健身器材上；手上有伤口的，最好也别去健身，除了可保护自己，也可避免自己身上的细菌留在器械上。

7 尽量不要带零食进健身房，以免零食碎屑掉在健身房里滋生细菌。

8 用60℃以上的高温水洗健身用品和毛巾。若是那些不能高温洗涤的衣物，可以用抗细菌专用洗涤液清洗。

9 不要简单以颜色来判断健身用品干净与否，别等发黑了再清洗，每次健身后用完都得清洗干净。若实在使用时间太久，考虑更换新的。